Berbaring diam hanya dianjurkan untuk mandi terapeutik, dalam keadaan lain sangat berguna untuk memaksa otot yang santai bekerja. Bersenam di tab mandi adalah cara lain untuk bersenam untuk orang yang sibuk atau malas, dan ia juga sangat menyeronokkan.
Arahan
Langkah 1
Pegang sisi tab mandi dengan tangan anda dan angkat kaki kanan anda dengan perlahan. Kemudian, perlahan-lahan bengkokkan ke lutut dan tarik ke dada anda. Kemudian lakukan pergerakan dengan urutan terbalik, luruskan kaki anda dan turunkan. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri anda.
Langkah 2
Latihan ini sangat bermanfaat untuk leher. Balut kepala anda dengan tuala, ambil dengan hujung bebas dan tarik ke hadapan, sambil menarik kepala ke belakang dengan kuat, menegangkan otot leher anda. Ulangi pergerakan 5-6 kali.
Langkah 3
Duduk di dalam tab mandi dengan kaki yang diregangkan sejauh mungkin dan tangan anda ke atas. Bersandar ke hadapan, cuba menyentuh hujung jari kaki dengan jari anda.
Langkah 4
Letakkan kaki anda di tepi tab mandi dan condongkan badan ke belakang menggunakan lengan anda.
Langkah 5
Angkat satu kaki dan pegang dengan kedua tangan dan tekan ke dada anda. Rehatkan dan tekan kaki lagi, kemudian lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.
