Somersaults adalah salah satu elemen akrobatik dan seni lompat moden - parkour. Pelompat berpengalaman dapat melakukan pelbagai jenisnya: belakang, depan dan sisi. Anda boleh belajar teknik ini sendiri, dan kemudian menyenangkan rakan dan tetamu anda dengan prestasi mereka yang hebat.
Ia perlu
tikar atau lantai lembut
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda ingin mempelajari cara melakukan sandaran sisi, anda perlu mencari kawasan dengan lantai yang sangat lembut. Gim dengan tikar lembut sangat sesuai untuk tujuan ini. Menjumpai bilik yang sesuai, mulakan latihan. Anda perlu melakukan jungkir balik dengan menekan satu kaki dan ayunan yang lain secara serentak, diikuti dengan menolak tanah dengan kedua kaki. Mulakan pergerakan dengan permulaan yang berlari, kemudian lompat ke atas, buat gerakan berikut dengan tangan anda: gerakan yang bergerak ke arah putaran harus kembali, dan yang sebaliknya harus maju. Semasa menolak, tangan pertama bergerak ke depan, dan tangan kedua - dari depan ke belakang. Pastikan anda menguasai lompatan ini sebelum anda meneruskan persembahan kebuntuan.
Langkah 2
Setelah anda menguasai lompatan tersebut, mulailah belajar untuk menjauhinya. Anda perlu melakukan ini sehingga anda mendarat dengan kaki lurus. Kemudian mulakan persembahan, pada hakikatnya, jungkir balik. Ini biasanya dilakukan mengikut arah roda dibuat. Hanya sebelum melakukan jungkir balik, anda perlu memutuskan ke arah mana anda akan melakukannya. Ia biasanya bergantung pada tempat yang anda lakukan dengan lebih baik.
Langkah 3
Pandang ke hadapan dengan wajah dan dada anda ketika anda mula bergerak. Sekiranya anda ingin melaksanakannya ke arah kanan, maka anda perlu membelok dengan bantuan kaki kanan anda dan mengayunkan tangan yang sesuai ke atas, sementara bahu kiri harus turun pada masa ini.
Langkah 4
Tetapi jangan lupa berguling dari tumit ke kaki sebelum menolak. Anda perlu meletakkan kaki anda dengan cara ini sehingga dorongan semasa lompatan lebih kuat, walaupun kedudukan ini sangat tidak selesa. Selesaikan ayunan dengan kaki kanan anda dengan membengkokkannya ke lutut.
Langkah 5
Pengelompokan awal seluruh badan juga merupakan prasyarat untuk kejayaan rampasan kuasa. Pada saat anda mengangkat dari lantai, badan harus dipasang dengan hati-hati menjadi satu kumpulan. Ia mesti digenggam dengan gerakan tangan yang berayun. Tetapi untuk keluar dari rampasan kuasa dengan mudah dan tanpa rasa sakit, anda tidak perlu melakukan pengelompokan yang terlalu padat. Jika tidak, anda tidak akan dapat membuat satu pergerakan di dalamnya.
Langkah 6
Semasa keluar dari jungkir balik, belajar meluruskan kaki dengan betul. Untuk melakukan ini, pertama anda perlu meluruskan kaki berayun, dan kemudian kaki joging. Pendaratan terakhir boleh menjadi sukar. Sekiranya dilakukan dengan tidak betul, kecederaan lutut yang serius dapat terjadi dengan mudah. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, berlatih terlebih dahulu: berbaring dengan punggung di atas pesawat yang dinaikkan dari pinggir, berkumpul dan mula berguling dari titik rehat ke kaki anda. Sebaiknya lakukan ini di permukaan lembut, semuanya ada di gim yang sama.
