Flip depan adalah elemen akrobatik yang banyak digunakan dalam seni mempertahankan diri, parkour dan sebagainya. Sekiranya anda ingin mempelajari elemen ini, lebih baik melakukannya di gim di tikar. Anda boleh berlatih di luar. Jadi, anda boleh melakukan serangan balik depan dengan tiga cara, yang akan kami jelaskan di bawah.
Arahan
Langkah 1
Kaedah pertama biasanya digunakan ketika melakukan kudeta dari tempat, dan juga pada sendi. Mempelajari jungkir balik depan menggunakan kaedah ini harus dimulakan dengan menguasai putaran di jungkir balik, pengelompokan dan flip ke depan yang diperoleh selama pelaksanaan kudeta yang sesuai.
Langkah 2
Beberapa latihan terkemuka dapat membantu: Berdiri dengan satu kaki dan tekuk yang lain ke dalam kumpulan, kemudian pegang kaki yang bengkok dengan tangan anda dan pada masa yang sama condongkan badan anda ke hadapan. Berkelompok, tekan bahu ke lutut, dan tekan tumit kaki yang bengkok ke badan; Panjat dari dudukan utama secara tiba-tiba ke jari kaki, angkat tangan ke atas. Bengkokkan lengan anda dengan cepat ke belakang kepala, jongkok sedikit dan musim semi, dan segera melompat ke depan dan ke atas, menolong diri anda dengan memanjangkan lengan ke atas. Semasa berjongkok di seluruh kaki, jangan turun; Sebagai latihan mendekati jungkir depan, flip swoop juga dapat bertindak. Lompatan harus digabungkan dengan mengangkat tangan.
Langkah 3
Kaedah jungkir depan ini dapat dilakukan tanpa larian, namun pergerakan tangan tidak menyebabkan terbang tinggi. Walaupun begitu, lebih baik melakukan swip swip.
Langkah 4
Kaedah kedua jarang digunakan. Semasa menolak dengan kaki, di sini lengan digerakkan bukan dari belakang kepala, tetapi ke depan dan ke atas, dan bahkan dari bawah. Jika tidak, kaedah ini serupa dengan kaedah pertama.
Langkah 5
Dalam kaedah ketiga, perkara utama adalah menguasai pergerakan lengan ke atas dan ke belakang tepat pada masanya. Ia mesti dilakukan sedemikian rupa sehingga lengan anda naik ke atas maksimum, dan bahu anda praktis tidak condong ke depan. Latihan memimpin yang sangat baik adalah hayunan ke belakang. Pastikan ayunan dan tolakan dengan kaki selesai pada masa yang sama. Dianjurkan untuk melakukan jungkir balik pada dais. Empat hingga lima lapisan tikar adalah yang anda perlukan. Setelah menguasai ayunan dengan kuat dengan tangan anda, anda boleh mula melakukan jungkir balik. Itu semua.
