Kami sering mengagumi keindahan penari di atas pentas, persembahan gimnastik. Sebilangan besar orang percaya bahawa keplastikan tidak sepenuhnya diperlukan untuk orang moden "rata-rata" dalam kesibukan hidup yang berterusan ini. Mengapa kita memerlukannya?
Fleksibiliti ada di dalam diri kita oleh alam, pada masa kita, badan sudah mula melupakannya kerana kurang pergerakan. Keupayaan untuk berpecah, misalnya, membolehkan anda menjaga pinggul dan punggung anda dalam keadaan tegang, yang semestinya sangat menarik bagi wanita. Orang yang fleksibel meningkatkan bekalan darah, metabolisme, postur dan koordinasi pergerakan. Kadang kala gaya berjalan malah berubah - pergerakan menjadi lancar dan anggun. Untuk kepentingan lelaki, mesti dikatakan bahawa otot-otot yang diperkuat dengan peregangan menjadi pelindung serius pada kerangka dan badan secara keseluruhan semasa latihan fizikal yang serius, lebam, jatuh, dll.
Tetapi agar proses latihan tidak menjadi mimpi buruk bagi anda, pertimbangkan petua berikut, tanpa mengira set latihan yang anda pilih:
- Sebelum meregangkan, pastikan untuk memanaskan otot anda. Tisu otot sejuk meregangkan dengan teruk dan menyakitkan. Sesuai: berlari di tempat, mengayunkan kaki dan lengan, putaran batang tubuh yang kuat, melompat dan menggosok otot dengan kuat.
- Jangan meregangkan otot anda ke tahap kesakitan semasa sesi pertama, jika tidak, anda tidak akan kembali ke latihan tidak lama lagi.
- Otot mesti dilonggarkan semasa meregangkan. Otot yang tegang hampir tidak meregang dan hasil latihan akan hampir sifar.
- Jangan tarik otot sehingga mereka sakit dengan teruk - ini boleh merosakkan otot.
- Semua pergerakan semasa bersenam mestilah perlahan, lancar, tanpa tersentak.
- Masa penetapan untuk setiap latihan sekurang-kurangnya 20 saat.
- Sekiranya sakit badan semasa bersenam, anda boleh mandi air panas atau pergi ke sauna.
- Ulangi kursus senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
Kompleks latihan boleh sangat berbeza, terdapat sebilangan besar dari mereka. Pilih yang sesuai dengan anda pada masa ini dan lakukan. Hasilnya tidak akan lama lagi.
