Semasa memilih basikal latihan, anda perlu memperhatikan reka bentuknya, sistem peraturan beban dan jenis sistem pemuatan. Banyak yang akan bergantung kepada kesan yang ingin dicapai oleh atlet: hanya cergas atau turunkan berat badan.
Arahan
Langkah 1
Basikal senaman adalah salah satu peralatan kardiovaskular yang paling popular yang dapat menguatkan sistem kardiovaskular badan. Ia dibeli dan dipasang secara aktif di rumah kerana reka bentuknya yang ringkas, harga rendah dan kemudahan penggunaan. Bagaimana memilih basikal senaman?
Langkah 2
Pertama sekali, anda mesti memutuskan kesan apa yang ingin anda capai dari mesin senaman di rumah ini. Sekiranya anda ingin bersenam untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, perhatikan model yang lebih dekat dengan monitor denyut jantung yang tepat, fungsi pembalakan dan sistem penyesuaian beban yang fleksibel. Yang terakhir boleh menjadi manual atau elektronik. Dengan sistem manual, anda akan mengubah sendiri tahap beban dengan memutar dari sisi ke sisi pemegang khas yang terletak di stesen basikal senaman. Peranti yang dilengkapi dengan program elektronik akan secara automatik mengatur program yang anda perlukan.
Langkah 3
Sekiranya anda hanya ingin mengekalkan nada baik secara psikologi dan fizikal untuk memunggah setelah seharian bekerja, pilih model dengan perjalanan semula jadi dan lancar, dan kehadiran fungsi tambahan akan menjadikan proses latihan lebih menarik. Sekiranya anda berpuas hati dengan tali pinggang mekanikal atau sistem pemuatan / pengereman blok, maka bersiaplah untuk pergerakan saraf dengan beban tinggi dan sentakan pedal di posisi atas. Sistem pemuatan pad meningkatkan ciri teknikal basikal senaman: tidak akan ada sentakan atau bunyi yang kuat, tetapi simulator seberatnya cukup banyak dan tidak memberikan kemungkinan pembongkaran dan penyimpanan kompak.
Langkah 4
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda memerlukan basikal latihan dengan beban yang berat, iaitu dengan berat roda gila. Di samping itu, monitor degupan jantung yang tepat pasti akan berguna. Untuk kawalan senaman maksimum, gunakan ergometer dan pelatih tangan. Model terakhir digerakkan oleh tangan. Ergometer basikal digerakkan dari elektrik dan disyorkan untuk penunggang basikal profesional, jadi jika anda bukan salah seorang dari mereka, anda tidak seharusnya mengeluarkan wang untuk pembelian yang begitu mahal.
Langkah 5
Perhatikan jenis pembinaan. Reka bentuk tegak akan memberikan perjalanan yang serupa dengan basikal biasa. Adalah baik jika ketinggian tempat duduk dapat disesuaikan. Pelatih mendatar akan membolehkan anda duduk di tempat duduk dengan lebih selesa, tetapi anda tidak dapat mengerjakan semua kumpulan otot di atasnya - hanya kaki anda. Sekiranya beban tinggi pada otot punggung dan tulang belakang tidak digalakkan untuk anda, maka simulator ini sesuai untuk anda. Peranti mudah alih senang diletakkan di pejabat dan melakukan segala-galanya, terutama warga tua.
Langkah 6
Setelah memutuskan modelnya, duduklah di simulator dan bersenam selama kira-kira 10 minit. Tugas anda adalah untuk memeriksa kemudahan dan keselesaan anda sepanjang menggunakannya. Perhatikan pemasangan pedal: tali yang digosok, apakah kaki anda tergelincir? Sebelum membeli, fikirkan dengan teliti aksesori yang anda perlukan dalam hidup, dan yang mana anda boleh buat tanpa. Dan terakhir: periksa penyertaan perkhidmatan dan jumlahnya. Jangan lupa untuk bertanya mengenai dokumentasi teknikal dan pasport produk.
