Berbasikal adalah aktiviti yang sangat berguna untuk kesihatan tubuh. Anda mungkin lebih suka bersenam dengan basikal pegun di rumah atau di gimnasium. Terlepas dari jenis latihan yang anda sukai, anda harus tahu otot apa yang berayun di basikal.
Ini mungkin mengejutkan walaupun beberapa penunggang basikal berpengalaman, tetapi hakikatnya semasa mengayuh, hampir semua kumpulan otot diaktifkan. Beban terbesar jatuh pada bisep dan paha paha. Yang pertama diaktifkan ketika anda menekan pedal, yang sangat terasa, misalnya, ketika mendaki lereng curam atau ketika menghidupkan mod yang lebih sukar pada basikal latihan. Otot belakang bergoyang pada basikal ketika anda mengangkat kaki dari pedal.
Semasa berbasikal, beban juga jatuh pada otot betis. Selalunya, menekan pedal dilakukan dengan jari kaki, yang memuat betis. Anda boleh meletakkan kaki anda pada sudut yang berbeza sehingga otot-otot ini berayun sama rata di atas basikal.
Apabila badan dipesongkan ke depan dan ke belakang, serta semasa putaran, semua otot tekan diaktifkan: atas, bawah dan lateral. Pada masa yang sama, otot dan punggung pektoral termasuk dalam kerja.
Memegang stereng secara berterusan pada kedudukan yang diinginkan menyebabkan pengaktifan otot punggung seluas, dan di bahagian jalan yang sukar sekali, apabila anda harus mengatasi pelbagai halangan, otot deltoid dan trapezius terlibat.
Semakin ketat anda memegang hendal, semakin banyak tekanan yang anda berikan pada otot-otot lengan bawah anda, begitu juga dengan bisep dan trisep anda. Dua kumpulan otot terakhir mengayunkan basikal paling sedikit, namun, dengan perjalanan yang kerap dan latihan yang sukar, mereka masih kuat. Oleh itu, berjalan kaki dan berbasikal sederhana boleh, jika dikehendaki, menggantikan seluruh gimnasium. Namun, jangan lupa untuk mengikuti rejimen minum yang betul dan berehat dengan baik selepas setiap perjalanan.
