Otot intim melakukan fungsi yang jauh lebih banyak daripada memenuhi mata. Ini bukan sahaja merupakan langkah yakin untuk menjalani kehidupan seksual yang harmoni dan memuaskan, tetapi juga kaedah untuk memperkuat kesihatan wanita secara umum.
Arahan
Langkah 1
Merengsa - atau bersenam untuk mengembangkan otot intim - bukanlah perkara baru. Beberapa abad yang lalu, wanita di Timur terlibat dalam pengembangan otot intim, menggunakan bola batu dan alat lain untuk ini. Terdapat seluruh bahagian yoga yang dikhaskan untuk mengerjakan otot pelvis, coccyx, abdomen. Pendekatan moden untuk melatih otot wanita dibentuk oleh Alfred Kegel pada pertengahan abad yang lalu. Dia juga mencipta simulator, yang menjadi asas alat goyah moden. Walau bagaimanapun, anda boleh mula melatih otot intim tanpa alat khas.
Langkah 2
Cara termudah untuk memulakan senaman adalah di tandas. Kontrak otot sfinkter anda untuk mengganggu kencing. Setelah anda merasakan bagaimana mengawalnya, anda boleh mengulangi latihan ini di mana-mana tempat yang sesuai. Mula-mula, lakukan kontraksi dan relaksasi 10-20 tajam, kemudian cuba mengulangi kursus, menyesuaikan beban (secara beransur-ansur menegangkan dan menghilangkan otot.
Bekerja otot dubur. Dalam latihan ini, anda perlu menarik masuk dan keluar secara bergantian (meniru menolak) dubur. Tekniknya sama: pengulangan tajam dan melangkah.
Langkah 3
Seperti kecergasan apa pun, goyah menghasilkan hasil yang nyata dengan senaman yang kerap. Jadikan peraturan untuk melakukan latihan sederhana ini setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pengulangan. Tidak sukar, untungnya, untuk kelas, peralatan atau bilik khas tidak diperlukan. Anda boleh berlatih di rumah, di tempat kerja, dan juga dengan pengangkutan awam. Satu-satunya bahaya adalah orgasme yang tidak dijangka semasa latihan keras. Tetapi bukankah dia salah satu tujuan pengajian anda?
