Adakah anda bosan melihat perut anda yang tidak sempurna, dan anda berharap dapat membuangnya dengan diet lain? Walau bagaimanapun, sekatan diet yang ketat boleh merosakkan kesihatan dengan serius, dan tidak mudah untuk membuat perut anda rata dan cergas dengan kelaparan dan menghilangkan diri anda dari semua kegembiraan gastronomi. Kaedah yang lebih mudah dan berkesan adalah melupakan diet dan bersukan.
Arahan
Langkah 1
Lakukan senaman yang menguatkan otot perut anda. Ulangi setiap dua puluh hingga tiga puluh kali, lakukan dua hingga tiga pendekatan. Tingkatkan beban secara beransur-ansur semasa anda menyesuaikan diri. Berbaring di punggung, silang kaki dan angkat. Tanpa menolong tangan anda, tarik lebih tinggi, angkat punggung dari lantai. Perut mesti ditarik masuk, otot tegang. Latihan cukup sukar, tetapi sangat berkesan jika anda ingin membuang perut. Berbaring di punggung, letakkan tangan di belakang kepala, bengkokkan lutut dan angkat kaus kaki anda dari lantai. Semasa anda menghembuskan nafas, tegangkan otot perut dan angkat bahagian atas badan anda, semasa menghirup, kembali ke posisi awal.
Berbaring telentang, bengkokkan lutut, letakkan selari dengan lantai, letakkan tangan di belakang kepala. Peregangkan siku kanan ke arah lutut kiri, kemudian sebaliknya. Kelainan seperti itu membantu mengeluarkan perut, membentuk perut yang cantik. Berbaring di punggung, letakkan tangan di bawah punggung, angkat kaki lurus ke atas. Jangan cuba menaikkannya dengan tinggi, yang paling penting, lakukan senaman ini dengan ketegangan. Berbaring di sisi anda, dengan tangan meluas di sepanjang badan, angkat kaki dan badan atas pada masa yang sama. Senaman menghilangkan timbunan lemak yang tidak perlu di perut dan menjadikan pinggang lebih nipis.
Berlutut, letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Tanpa menggunakan tangan anda, duduk di atas lantai, pertama ke kanan, kembali ke posisi awal, kemudian ke kiri. Setiap minit percuma, tegang dan rilekskan otot perut anda. Tarik perut anda, tahan nafas selama beberapa saat, dan rilekskan otot anda semasa anda menghembuskan nafas.
Langkah 2
Jaga bahagian perut anda. Urutan diri asas, yang dilakukan secara berkala, akan menjadikan perut anda teratur. Urut kawasan ini dengan lembut dan lembut, selalu mengikut arah jam. Cubit kulit sehingga sedikit kemerahan, ini akan menjadikannya lebih kencang dan lebih anjal.
Semasa mandi atau mandi, gosokkan perut anda dengan kain lap atau sarung tangan yang keras. Gunakan lulur badan - ini akan menjadikan kulit tidak hanya lebih halus dan rapi, tetapi juga lebih rentan terhadap prosedur kosmetik selanjutnya. Gosokkan semua jenis agen pengencang ke dalam kulit perut: gel, krim, losyen. Lakukan pembungkus - cairkan beg berisi tanah liat biru (boleh dibeli di mana-mana farmasi) dengan air suam hingga berkrim, sapukan ke perut, balut dengan pelekat. Balutkan diri anda dengan selimut hangat di atas, berehat sekurang-kurangnya setengah jam, mandi.
Langkah 3
Menjalani gaya hidup aktif. Berenang akan membantu membuang perut, jika ada peluang seperti itu, pastikan untuk menggunakannya. Berjalan semaksimum mungkin dengan berjalan kaki, dengan kadar yang cepat, ini memenuhi tubuh dengan oksigen, menormalkan proses metabolik, mendekatkan sosok dengan ideal. Sebaiknya beli dengan alat urut, gelung seperti itu akan membantu menghilangkan perut secepat mungkin. Pada mulanya ia mungkin sedikit tidak menyenangkan dan menyakitkan, tetapi secara beransur-ansur anda akan terbiasa dengan sensasi ini, dan, di samping itu, anda akan mula mengalami keseronokan apabila melihat perut anda yang lebih langsing.
