Orang semakin bimbang dengan masalah pound tambahan, jadi mereka mencari jenis makanan yang berbeza. Walau bagaimanapun, satu diet untuk mengurangkan berat badan jelas tidak mencukupi - anda memerlukan aktiviti fizikal yang stabil. Sekiranya tidak bersenam, otot akan kehilangan keanjalan dan penurunan jumlahnya, dan kemudian kontur badan akan menderita. Pembantu terbaik dalam menurunkan berat badan adalah mesin senaman moden. Tinggal hanya untuk mengetahui yang mana yang dapat membantu menurunkan berat badan anda dengan cepat.
Jenis simulator
Tenaga pengajar dan doktor sukan sebulat suara mengatakan bahawa peralatan kardiovaskular adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Semasa latihan, pelbagai kumpulan otot dimuat, badan tepu dengan oksigen. Berkat ini, kalori dibakar dengan cepat. Pelatih kardio berkesan untuk menurunkan berat badan hanya jika digunakan secara berkala.
Latihan di simulator akan berkesan seperti banyak otot digunakan semasa sesi. Basikal senaman yang paling popular adalah pelatih treadmill, elipsoid, stepper, dan basikal.
Latihan treadmill adalah yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Dalam satu jam berjoging, anda boleh kehilangan kira-kira 700 kalori. Semasa latihan, pernafasan menjadi sedalam mungkin dan otot berfungsi dengan sangat kuat. Ia membantu sistem kardiovaskular dan paru-paru berfungsi dengan baik.
Kelas pada elipsoid
Elipsoid sedikit lebih rendah daripada treadmill dari segi kecekapan, terutama jika dibandingkan dengan jumlah kalori yang dikurangkan. Namun, ia mempunyai banyak kelebihan tersendiri. Melatihnya pada waktu yang sama menyerupai bermain ski, menunggang basikal pegun dan memanjat dan turun di atas anak tangga.
Bersenam dengan peranti ini boleh menjadi berkesan dan sangat menyeronokkan. Elipsoid sangat bagus untuk orang yang mempunyai penyakit sendi dan berat badan, yang mana banyak jenis aktiviti fizikal dikontraindikasikan. Semasa latihan di atasnya, hampir mustahil untuk mencederakan lutut dan tulang belakang, kerana pergerakan dilakukan di sepanjang lintasan licin elips. Mesin ini mempunyai tuas tangan yang membolehkan anda mengolah otot-otot gelang bahu dan lengan secara merata.
Mesin senaman untuk perut
Simulator yang paling mudah dan berkesan yang membolehkan anda mengecilkan jumlah perut adalah gelung biasa. Ia mempunyai banyak kelebihan, termasuk berat dan ukuran ringan, kecekapan tinggi, dan kos yang berpatutan. Gelung berbeza, dengan permukaan berlekuk dan licin, berat yang berbeza. Dengan bantuan mereka, anda dapat membentuk pinggang yang nipis dan menggerakkan otot perut. Perlu bermula dengan gelung yang ringan dan halus, mereka akan menyiapkan otot untuk beban yang lebih serius.
Mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mengurangkan perut juga boleh menggunakan cakera kesihatan dan penunggang. Penunggang adalah peranti gabungan. Ia mempunyai tali pinggang berjalan di satu sisi dan cakera di sisi lain. Putaran harian pada cakera akan meningkatkan nada umum otot rektus dan serong, dan mengencangkan perut. Sekiranya tujuannya bukan hanya untuk mengurangkan perut, maka aktiviti fizikal yang aktif dan peralatan latihan dari jenis yang berbeza diperlukan.
