Lemak viseral adalah lemak dalaman yang dirancang untuk melindungi organ dalaman dan juga sekiranya terjadi kelaparan yang tidak dijangka. Tubuh mengumpulnya selama bertahun-tahun, dan semakin banyak lemak yang kita makan dan semakin sedikit kita bergerak, semakin banyak lemak terkumpul di dalam badan. Untuk menyingkirkan lemak viseral, atau lebih tepatnya, untuk mengurangkan jumlahnya dalam tubuh, cukup untuk mematuhi beberapa peraturan mudah.
Ia perlu
keahlian gim
Arahan
Langkah 1
Kawal diet anda. Menjauhkan diri daripada makanan berlemak dan bergula, makan sesedikit mungkin, dan lebih baik pada waktu tengah hari. Makan seberapa banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan jangan sesekali selepas pukul enam petang. Namun, jika anda tidak dapat melawan serangan kelaparan, makan, misalnya, kurma, yang tidak mengandungi lemak dan menyumbang kepada rasa kenyang yang cepat.
Langkah 2
Jangan biarkan daging sama sekali, hadkan pengambilannya dan lebih baik makan daging ayam. Jangan makan daging untuk makan malam, alihkan pengambilan daging untuk makan tengah hari.
Langkah 3
Pergi ke kelas gim atau senamrobik dengan kerap. Sebarang senaman yang sistematik - dari pergi ke gim hingga berjoging pada waktu pagi - akan memberi kesan positif pada metabolisme anda. Tugas utama latihan fizikal adalah untuk mempercepat metabolisme, sebab itulah anda tidak harus bersemangat dengan diet. Sekiranya tiada pemakanan normal, metabolisme menjadi perlahan. Lebih baik gunakan cadangan dari langkah nombor satu dan nombor dua dan lebih kerap bersenam.
