Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pelatih elips telah menjadi sangat popular di kelab sukan di seluruh negara. Mereka juga sering dipilih sebagai peralatan kecergasan di rumah. Anda mungkin terkejut bahawa pelatih elips dapat membantu anda melakukan senaman kardio. Mari lihat faedahnya.
Peralatan senaman di rumah boleh dikelaskan kepada dua jenis. Peralatan senaman yang dapat membantu membina kekuatan otot dan peralatan latihan kardiovaskular yang dapat membantu meningkatkan stamina dan daya tahan. Ini adalah, sebagai peraturan, peralatan latihan kekuatan dan berat. Peralatan kardio merangkumi treadmill, mesin mendayung dan, tentu saja, pelatih elips.
Mesin elips dapat membantu anda meningkatkan daya tahan anda kerana beberapa sebab. Semasa anda bekerja dengan tangan, anda melibatkan lebih banyak kumpulan otot di kaki anda. Ini bermaksud bahawa jantung mesti bekerja lebih keras untuk membekalkan oksigen ke otot-otot di lengan. Ini adalah kelebihan berbanding treadmill, yang terutama menyasarkan kaki.
Kebanyakan orang mendapati bahawa menggunakan mesin elips lebih menyeronokkan daripada treadmill. Sebilangan orang mengadu bahawa meningkatkan kecergasan dengan treadmill hanya membosankan. Pelatih elips juga mempunyai pelbagai program bawaan yang dapat menambah pelbagai latihan anda.
Ini adalah kaedah terbaik untuk memetakan kemajuan anda menggunakan pelatih elips. Anda boleh membuat catatan pada kad untuk mengukur kadar denyutan jantung rehat (REHR) dan jenis latihan yang telah anda lakukan. Anda harus mencatat jarak yang dilalui (jika pelatih elips anda membenarkannya) dan masa yang diambil. Salah satu petunjuk latihan kecergasan kardio adalah jangka masa yang diperlukan jantung anda untuk kembali ke degupan jantung normalnya selepas bersenam. Anda juga boleh menuliskan angka ini secara berkala. Apabila masa telah berlalu, anda harus berehat dan kembali ke irama senaman normal anda.
