Setiap wanita mempunyai jenis badannya sendiri dan kawasan masalahnya sendiri. Terdapat satu masalah yang membimbangkan banyak wanita - simpanan lemak di sisi. Hampir setiap gadis kedua bermimpi menghilangkan "telinga" yang tidak tertanggung di pinggang. Sangat sukar untuk mengatasi mereka, tetapi mungkin. Untuk melakukan ini, anda perlu mengikuti petua dan trik mudah.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, anda perlu mula bertarung dengan berat total, memilih diet peribadi. Orang dewasa memerlukan kira-kira 2,000 kalori sehari untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengurangkan jumlahnya menjadi 1.400-1800. Pertimbangkan semula diet anda, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Beri gula-gula, daging asap, pelbagai minuman berkarbonat dan alkohol. Minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari.
Langkah 2
Ubah gaya hidup anda. Buat Aerobik. Bengkokkan ke satu sisi dengan lancar, kemudian ke sisi yang lain. Setiap hari, lakukan dua hingga tiga set dua puluh hingga tiga puluh kali pada setiap arah.
Langkah 3
Selepas dua hari, rumit latihan dengan dumbbells. Aktiviti ini membantu membakar kalori tambahan dan memperbaiki bentuk badan. Perhatikan latihan perut, menguatkan otot perut serong.
Langkah 4
Beli gelung, ia mesti cukup berat. Memusingkan gelung akan memberikan hasil yang sangat baik, tetapi hanya jika latihan dengan simulator ini dilakukan setiap hari dan berlangsung sekurang-kurangnya tiga puluh hingga empat puluh minit. Cuba jangan duduk di sofa, tetapi bangun dengan gelung di depan TV dan mulakan perut dan pinggul anda.
Langkah 5
Joging. Berlari selama tiga puluh minit setiap malam.
Langkah 6
Urut kawasan yang bermasalah dengan menggunakan krim dan lulur anti-selulit. Urut sendiri akan membantu memanaskan simpanan lemak, mengaktifkan metabolisme dan aliran darah di dalamnya. Urut sisi anda dengan kuat dan kuat dengan berus khas. Beri setiap sisi sekurang-kurangnya sepuluh minit.
Langkah 7
Rawatan air dan berenang adalah senjata tambahan dalam memerangi lemak di sisi. Kunjungi sauna atau rumah mandian beberapa kali seminggu, berenang di kolam renang.
Langkah 8
Daftar ke kelab kecergasan dan berbincang dengan tenaga pengajar. Dia akan memilih set latihan yang sesuai untuk anda. Bersenam di kompleks sukan akan lebih berkesan daripada bersenam di rumah.
