Adakah badan anda kelihatan langsing, sesuai dan menarik bagi anda? Terdapat beberapa cara untuk mendapatkan semula nada anda dengan cepat! Sedikit masa setiap hari, sedikit ketabahan dan sikap positif - dan anda tidak akan menyedari bagaimana anda akan menjadi pemilik badan langsing dan kuat.
Arahan
Langkah 1
Lebih banyak oksigen dan aktiviti! Tahukah anda bahawa walaupun berjalan dangkal selama kira-kira 20 minit sehari memberikan otot yang diperlukan untuk beban, dan selepas itu mereka tetap dalam keadaan baik untuk waktu yang lama? Semasa berjalan, otot punggung, kaki, dan penekan dilatih dan diketatkan. Berhenti dengan berjalan kaki dan jangan gunakan kereta tanpa perlu - pasti, terdapat beberapa taman atau lorong yang bagus tidak jauh dari rumah anda.
Langkah 2
Manfaatkan sebarang peluang aktiviti fizikal - walaupun menaiki tangga ke pejabat atau membersihkan rumah. Bahkan sedikit pergerakan akan memberi kesan yang baik pada nada dan keadaan otot anda.
Langkah 3
Minum air - untuk aktif dan sihat, sangat mustahak. Kekeringan menyebabkan peningkatan keletihan - dan badan anda tidak akan mempunyai kekuatan dan keinginan untuk melakukan senaman harian yang paling bersahaja dan sekurang-kurangnya beberapa jenis aktiviti. Jadi, sekurang-kurangnya 8 gelas air berkarbonat tulen sehari. Ini akan membuang toksin dari badan, dan oksigen akan mengalir ke tisu dan otot dalam jumlah yang tepat, sehingga badan anda akan sentiasa dalam keadaan baik.
Langkah 4
Makan protein dan makanan yang cukup tinggi vitamin C, ia menguatkan otot dan dinding saluran darah. Hidangan ideal yang mengandungi dua unsur ini ialah ayam putih rebus atau kukus dan lauk brokoli kukus. Masukkan telur rebus (sumber protein), nanas, dan buah sitrus dalam makanan anda. Nanas dan enzim yang terkandung di dalamnya akan membantu daging dan protein diserap sepenuhnya - oleh itu ketiadaan masalah pencernaan dan otot yang kuat.
Langkah 5
Pilih sukan kegemaran anda dan curahkan satu setengah jam untuknya dua atau tiga kali seminggu. Berlari atau berenang di kolam renang, pergi menunggang basikal atau bersenam di gimnasium - pilih mengikut musim dan kehendak anda sendiri. Aktiviti-aktiviti ini bagus untuk menaikkan mood anda, yang hanya akan memberi manfaat kepada badan anda (contohnya, hormon tekanan meningkatkan pemendapan lemak di kawasan pinggang). Selalunya berlaku bahawa walaupun dengan latihan kekuatan yang kuat pada otot dan latihan yang berpanjangan, kita tidak dapat melihat hasil kerja kita - kerana otot memerlukan muatan aerobik yang mencukupi dan banyak pergerakan aktif untuk "menarik".
