Dengan bermulanya musim panas, wanita memeriksa diri mereka di cermin dengan lebih penuh perhatian dan pilih kasih daripada sebelumnya. Dan bagi banyak orang, pemikiran percutian yang akan datang kadang-kadang menimbulkan rasa panik yang sebenarnya berkaitan dengan penampilan simpanan lemak di perut. Tetapi apa yang diperlukan untuk mendapatkan kembali perut yang rata dan kencang?
Arahan
Langkah 1
Sebagai permulaan, sudah tentu anda mesti mencapai dua tujuan. Pertama, untuk mengepam dan mengekalkan nada otot perut, kedua, untuk mengurangkan lemak badan sebanyak mungkin. Dan dalam hal ini anda akan dibantu oleh diet dan senaman khas.
Langkah 2
Tidak ada latihan ab universal seperti itu. Setiap orang memerlukan latihannya sendiri, semuanya bergantung pada ciri-ciri peribadinya. Walau bagaimanapun, waktu yang paling sesuai untuk bersenam adalah pada waktu pagi, dan untuk mencapai hasil yang terbaik, setiap latihan harus diulang 20-25 kali, secara bertahap meningkatkan beban.
Langkah 3
Dan agar perut yang dipam dan kencang tidak ditutup dengan lapisan lemak lagi, anda perlu membakar lemak ini. Dan di sini anda boleh menggunakan beberapa pilihan, seperti berlari, berbasikal, aerobik, dll.
Langkah 4
Lebih baik memilih makanan khas, yang disebut "zon". Dan senarai produk utama diet seperti itu: kacang, biji, kekacang, sayur-sayuran segar, produk tenusu, telur, unggas, ikan, makanan laut, minyak zaitun dan kacang tanah, buah-buahan segar. Anda juga boleh mengatur hari puasa untuk diri anda sendiri. Dan epal dan kefir dianggap produk yang paling sesuai untuk hari-hari seperti itu. Pada hari-hari puasa seperti itu, semua toksin dikeluarkan dari badan.
Langkah 5
Cuba senaman pernafasan. Ia juga berkesan, kerana semua orang tahu bahawa oksigen diperlukan untuk membakar lemak dalam tubuh manusia.
Langkah 6
Terdapat cara lain untuk menghilangkan lemak di akhbar - sedot lemak (operasi pembedahan di mana lemak disedut di bawah anestesia umum). Selepas pembuangan lemak, jika perlu, kulit berlebihan dikeluarkan dan diketatkan. Tetapi sebelum menggunakan kaedah ini, timbulkan kebaikan dan keburukan beberapa kali. Jangan segera tolak faedah senaman yang jelas.
