Ramai gadis dan wanita tidak berpuas hati dengan sosok mereka. Sebilangan besar telah bertempur tanpa ampun selama bertahun-tahun dengan simpanan lemak di pinggul dan pinggang. Sebilangan dari mereka sangat bimbang mereka tidak mampu membeli pakaian mengikut fesyen terkini, kerana seluar paip ketat, legging, skirt pensil tidak kelihatan menarik pada mereka. Terdapat pelbagai cara untuk mengurangkan ukuran pinggul dan pinggang anda. Untuk melakukan ini, anda perlu serius, percaya pada diri sendiri dan ikuti beberapa cadangan mudah.
Arahan
Langkah 1
Dengan bantuan ahli diet, pilih makanan yang diperibadikan untuk diri sendiri. Pilih buah-buahan, sayur-sayuran mentah, ayam, dan roti gandum. Makanan ini mengandungi sejumlah besar karbohidrat dan hampir tidak ada lemak, yang kemudiannya disimpan di kawasan tubuh yang bermasalah. Minum sekurang-kurangnya dua liter air mineral sehari, serta jus semula jadi dan teh hijau.
Langkah 2
Anda boleh mengurangkan pinggang dengan menari. Aktiviti ini sangat berguna, menyeronokkan dan berkesan. Tarian Oriental dianggap cara paling indah untuk mendapatkan pinggang yang tipis. Ia adalah pengganti yang sangat baik untuk urut anti selulit, mengembalikan keanjalan pada punggung, memberi kesan positif pada postur dan mengembangkan keplastikan yang luar biasa. Anda boleh belajar menari sendiri di rumah.
Langkah 3
Terdapat banyak senaman untuk pinggang, yang paling penting ialah mereka mesti melakukan setiap hari dan dengan senang hati. Putaran gelung membantu dengan sangat baik. Latihan ini akan membantu menjadikan pinggang anda lebih kurus dan otot paha anda lebih kuat. Jangan duduk di satu tempat, bergerak lebih banyak dan berlari pada waktu pagi.
Langkah 4
Daftar untuk yoga dan lakukan selama satu setengah jam tiga hingga empat kali seminggu. Rujuk doktor anda terlebih dahulu, kerana berat badan berlebihan boleh menjadi penyebab penyakit, di mana beberapa latihan yoga dikontraindikasikan dengan ketat. Harap bersabar, kerana hasil pertama tidak akan muncul lebih awal daripada dalam empat bulan.
Langkah 5
Pergi ke gim sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu. Cuba sertakan otot punggung, perut dan pinggul secara serentak semasa bersenam, maka hasilnya akan kelihatan lebih cepat. Tetapi perkara yang paling penting adalah sikap dan keteraturan kelas anda. Jangan mengabaikan pemanasan, ia akan membantu memanaskan sendi dan otot, dan mencegah kecederaan.
