Menipis betis di kaki anda bukanlah satu tugas yang mudah. Walau bagaimanapun, ia masih dapat dilakukan, tetapi hanya dengan banyak kesabaran, ketekunan, kepercayaan pada kejayaan. Benar, anda tidak boleh melakukan tanpa pengetahuan yang diperlukan tentang apa sebenarnya yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Arahan
Langkah 1
Anda boleh menjadikan betis anda lebih kurus dengan latihan otot. Ia akan menghilangkan otot lemak dan menjadikannya lebih menonjol. Untuk penurunan berat badan, senamrobik langkah (atau variasinya) paling sesuai. Anda harus melakukan kira-kira 2-3 kali seminggu, ini akan mencukupi. Anda boleh berlatih di kelab kecergasan dengan tenaga pengajar atau di rumah. Untuk mencapai kesannya, adalah perlu untuk mengulangi setiap latihan 8-10 kali, hanya dengan itu anda dapat meneruskannya.
Langkah 2
Terdapat beberapa senaman yang boleh digunakan untuk memperbanyakkan lembu. Inilah salah satu daripadanya: pertama, berdiri di atas platform (untuk aerobik langkah, anda perlu membeli platform khas) dengan kaki kanan, kemudian letakkan kaki kiri di atasnya; sekarang turunkan kaki kanan anda ke lantai dan letakkan kaki kiri anda di atasnya. Ulangi latihan sekali lagi, tetapi sekarang mulakan dengan kaki kiri.
Langkah 3
Terdapat latihan untuk meregangkan betis: melangkah ke hadapan, meletakkan tangan anda di punggung; kemudian perlahan-lahan bengkokkan lutut anda (kaki anda melangkah ke hadapan) dan mula berjongkok. Dalam kes ini, sebahagian besar berat badan akan jatuh di bahagian belakang paha dan otot betis. Namun, perhatikan bahawa anda perlu meregangkan sekurang-kurangnya 30 saat setiap kali.
