Kaki langsing dan keldai elastik yang dipam adalah impian banyak gadis moden. Kesempurnaan fizikal dapat dicapai dengan bantuan pemakanan sihat yang betul dan penjagaan kosmetik khas, tetapi kesan terbesar dapat dicapai hanya dengan melakukan senaman biasa. Setelah munculnya simulator khas, menjadi lebih mudah untuk mendapatkan keadaan yang sempurna. Hanya untuk mengetahui jenis pelatih kaki dan pantat mana yang paling berkesan.
Setiap peningkatan diri memerlukan masa dan usaha. Setelah memutuskan untuk menjadikan tubuh anda dalam keadaan fizikal yang baik, anda harus menyesuaikan diri dengan kerja jangka panjang yang memerlukan sistematik dan kawalan diri. Terdapat banyak sumber di Internet, setelah mempelajari mana mana gadis boleh menyusun rancangan pemakanan dan latihan yang optimum untuk dirinya sendiri. Walau bagaimanapun, sukar bagi pemula untuk memahami sejumlah besar maklumat, dan pemacu awal digantikan oleh ketidakpastian. Dalam kes ini, kelas di gim di bawah bimbingan pakar yang kompeten akan membantu. Tuan akan memberi nasihat mengenai rejimen harian yang betul, asas pemakanan, dan juga memilih aktiviti fizikal mengikut jenis gambar dan latihan awal. Sekiranya tidak ada masa untuk mengunjungi gimnasium, berenang dan berjoging akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk latihan menggunakan "besi".
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pelbagai jenis peralatan senaman rumah mudah alih untuk kaki dan punggung semakin popular. Membeli simulator seperti ini menjadi penyelesaian terbaik bagi ibu muda dan hanya wanita yang menghargai masa lapang.
Stepper
Salah satu simulator rumah yang paling demokratik dan berkesan adalah stepper. Unit ini kecil, senang diangkut dan sesuai untuk ruang kecil. Stepper mensimulasikan berjalan menaiki tangga tangga, mewujudkan beban nyata pada otot kaki dan punggung. Kelas di simulator ini akan membolehkan anda membentuk pantat yang cantik, membantu menghilangkan selulit, dan sebagai tambahan - mengembangkan koordinasi dan menyelaraskan postur badan anda.
Kelas intensif pada stepper dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai penyakit sendi dan sistem kardiovaskular.
Untuk mencapai kesan yang baik, cukup untuk melatih selama 20-30 minit setiap hari.
Basikal senaman
Tidak diragukan lagi, ini adalah salah satu peralatan latihan rumah yang paling terkenal dan dicari di seluruh dunia. Berolahraga di atasnya menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat dan pembentukan siluet yang indah, kerana basikal latihan menggunakan otot-otot seluruh tubuh. Bersenam dengan basikal pegun sangat sesuai 3-5 kali seminggu.
Latihan pertama harus berlangsung 10-15 minit, secara beransur-ansur mencapai setengah jam.
Treadmill
Pelatih kaki dan pantat lain yang popular. Berlari memberikan aktiviti fizikal yang sangat baik pada otot-otot bahagian bawah kaki, meningkatkan pengudaraan paru-paru dan melatih otot jantung. Berjoging adalah bentuk aktiviti fizikal yang paling semula jadi. Latihan treadmill secara berkala dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan membina otot yang cantik.
Jurulatih Elips
Elips adalah pelatih unik dan inovatif yang menggabungkan fungsi stepper, treadmill dan basikal senaman. Dengan kata lain, elips meniru larian tangga. Ini benar-benar hebat untuk wanita yang ingin memperoleh sosok yang cantik. Pelatih ini merangsang otot-otot seluruh badan, terutamanya paha, punggung dan kaki bawah. Pada peringkat awal, cukup untuk melakukan 3-5 latihan selama seminggu yang berlangsung dari 10-20 minit, secara bertahap meningkatkan waktu menjadi 40 minit. Semua model elipsoid dilengkapi dengan suis tahap beban, yang akan membolehkan wanita dari pelbagai tahap latihan memilih jenis latihan mereka sendiri.
Orang yang menderita penyakit sistem peredaran darah dan sistem muskuloskeletal harus berhati-hati melakukan latihan pada pelatih elips.
Orang dengan tahap pendapatan yang berbeza dapat dengan mudah membeli elips untuk kegunaan rumah. Harga untuk model bermula dari 7.000 rubel.
