"Kinesis" (Kinesis) adalah simulator fungsional moden, latihan dengan bantuan yang menyediakan pelaksanaan pergerakan di pelbagai pesawat dan dengan daya tahan berterusan. Nama simulator berasal dari perkataan Yunani "kinesis" yang bermaksud "pergerakan" dalam bahasa Rusia.
Latihan yang kerap di simulator Kinesis membantu mengembangkan daya tahan dan meningkatkan kekuatan otot, serta meningkatkan fleksibiliti sendi. Dengan bantuan latihan seperti itu, anda dapat melakukan senaman semua kumpulan otot dengan berkesan. Itulah sebabnya mengapa simulator sering digunakan dalam proses pemulihan setelah kecederaan dan pembedahan, serta latihan pada simulator seperti ini disarankan dalam kombinasi dengan terapi untuk penyakit sistem muskuloskeletal.
Simulator ini unik kerana ia membolehkan anda bukan sahaja melakukan latihan fizikal dalam pelbagai arah, tetapi juga mempunyai kompleks latihan anda sendiri. Anda boleh mengubah lintasan pergerakan semasa bersenam pada bila-bila masa, hanya dengan memutar 360 darjah. Orang-orang yang kerap melakukan latihan di simulator Kinesis dibezakan oleh koordinasi pergerakan yang sangat baik, alat vestibular mereka dikembangkan dengan baik. Ciri ini membezakan "Kinesis" dari simulator lain, dengan bantuannya anda dapat memperbaiki beberapa kumpulan otot tertentu atau membina jisim otot secara berkesan.
Semasa bersenam di simulator, penting untuk memberi perhatian khusus kepada pemakanan, yang semestinya sihat dan seimbang. Lebih baik berpegang pada tahap kalori rata-rata, makan makanan protein, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Sebelum anda mula bersenam di simulator, disarankan untuk berlatih dengan pelatih individu sekurang-kurangnya sebulan. Kali ini cukup untuk menguasai kompleks utama, yang merangkumi latihan seperti mengepam bisep, push-up, squats, triceps extension, dumbbell press.
Latihan pada simulator ini juga mempunyai beberapa kekhasan. Latihan harus berlangsung sekurang-kurangnya satu jam, hanya dalam kes ini anda dapat mencapai hasil yang signifikan. Sebelum memulakan kelas, anda perlu memanaskan badan. Pemanasan dilakukan untuk memanaskan otot dan tidak boleh dilakukan pada mesin.
Setelah memanaskan badan, anda boleh beralih ke bahagian utama. Simulator Kinesis merangkumi empat stesen, di mana masing-masing anda perlu melakukan satu latihan untuk jangka masa tertentu. Dalam proses latihan, kelajuan menyelesaikan tugas meningkat dan beban meningkat. Latihan utama diikuti dengan latihan relaksasi otot dan regangan.
Terdapat pendapat bahawa latihan di simulator Kinesis tidak sesuai untuk mereka yang terlibat dalam tinju atau tai-bo, kerana arah latihan yang bertentangan. Dianjurkan untuk tidak menggabungkan aktiviti ini pada hari yang sama.
Semasa latihan, semua otot dilatih, sementara beban pada mereka berlaku pada sudut yang berbeza. Tubuh menghabiskan kira-kira 60% lebih banyak kalori untuk ini daripada semasa latihan biasa. Bersenam di simulator Kinesis mengaktifkan pertumbuhan serat merah jambu pada otot. Atas sebab ini, mesin ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan berkesan, dengan syarat anda selalu bersenam. Dianjurkan untuk melatih 2-3 kali seminggu. Dengan pendekatan ini, kesan kelas akan dapat dilihat dalam beberapa bulan.
