Tidak mempunyai masa untuk mengunjungi kelab kecergasan? Dalam kes ini, simulator rumah akan membantu. Sudah tentu, satu simulator tidak dapat menggantikan keseluruhan gim, tetapi ia akan tersedia pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda. Letakkan simulator di hadapan TV, hidupkan saluran muzik - dan pergi!
Basikal senaman
Salah satu peralatan kardiovaskular yang paling popular, ia melatih jantung dan, tentu saja, membantu membakar kalori. Rintangan pedal boleh diubah sama ada secara manual atau menggunakan program khas (pada model mahal).
- Sesuai untuk: orang yang menderita vena varikos dan penyakit punggung dan sendi.
- Bagi siapa ia tidak sesuai: basikal senaman tegak tidak akan berfungsi untuk orang yang berlebihan berat badan, terdapat model mendatar untuk mereka.
- Kekurangan: semasa latihan, beban hanya pada bahagian bawah badan (paha, kaki, punggung).
- Berapa banyak kalori yang boleh anda bakar: kira-kira 400 kcal per jam
- Harga anggaran: dari 5000 rubel
Treadmill
Mesin senaman yang membolehkan anda berjalan atau berlari di tempat dengan pantas, jadi ia sesuai untuk pemula dalam kecergasan. Semasa bersenam di simulator, anda boleh memegang pegangan tangan atau bekerja dengan tangan anda hingga rentak larian (ini lebih sukar). Treadmill dapat membantu menurunkan berat badan dan mensasarkan kumpulan otot utama. Sekiranya anda tidak memegang pegangan tangan semasa latihan, maka beban akan menuju ke bahagian atas badan.
- Sesuai untuk: Orang yang mempunyai latar belakang sukan yang hampir sama
- Siapa yang tidak sesuai: orang yang mempunyai berat badan berlebihan yang mempunyai masalah dengan sendi dan tulang belakang atau kaki rata, berlari di trek adalah kontraindikasi.
- Kekurangan: harga tinggi untuk model yang bagus
- Berapa banyak kalori yang boleh anda bakar: 300 kcal / jam (berjalan kaki) hingga 450 kcal / jam (berjalan)
- Harga anggaran: dari 9.000 rubel untuk model mekanikal hingga beberapa puluhan ribu untuk model elektrik
Jurulatih Elips
Kejutan yang nyata di kalangan peralatan latihan di rumah - ia sangat berkesan mengagihkan beban pada semua otot badan, dan juga membantu membakar sejumlah besar kalori. Ia sangat sesuai untuk menurunkan berat badan.
- Sesuai untuk: hampir semua orang, bahkan orang yang mempunyai kaki rata.
- Kekurangan: harga tinggi untuk model sejuk
- Berapa banyak kalori yang boleh anda bakar: 700 kcal / jam
- Harga anggaran: dari 13,000 rubel
Stepper
Ia juga merupakan simulator yang cukup popular yang mensimulasikan pendakian tangga. Sangat membantu membetulkan masalah pada bahagian bawah batang tubuh. Dalam model yang mahal, ada pegangan tangan yang membolehkan anda melakukan lebih banyak otot.
- Sesuai untuk: Mereka yang ingin bersenam pinggul dan punggung
- Siapa yang tidak sesuai untuk: orang yang sakit sendi lutut, urat dan kaki rata
- Kekurangan: senaman monoton, tidak semua otot berfungsi
- Berapa banyak kalori yang boleh anda bakar: 500 kcal / jam
- Harga anggaran: dari 4000 rubel
