Pengurangan lemak tempatan, atau "penurunan tepat" lemak, adalah tipu daya pemasaran yang paling sering digunakan oleh peniaga kecergasan yang tidak bertanggungjawab untuk menjual udara kepada anda. Bertentangan dengan apa yang dituntut oleh iklan, pembakaran lemak tempatan tidak mungkin dilakukan. Anda tidak boleh melakukan senaman untuk membakar lemak secara eksklusif di kawasan yang diinginkan (misalnya di kawasan pinggang). Lemak hanya boleh dibakar ke seluruh badan pada masa yang sama. Kelajuan proses ini bergantung pada genetik, jantina (hormon), usia. Sebarang latihan pada otot perut hanya akan melatih kualiti fizikalnya, dan tidak membakar lapisan lemak di atasnya. Oleh itu, tidak kira berapa banyak liku-liku yang anda lakukan, akan ada lebih sedikit lemak di bahagian pinggang dari ini.
Lemak dalam badan kita disimpan dalam sel lemak sebagai trigliserida. Ini adalah simpanan tenaga kita untuk keadaan kecemasan, yang dikandung oleh alam semula jadi. Dan apabila ada keperluan untuk pengambilan lemak (tenaga diperlukan, bahan mentah untuk hormon, dll.), Maka trigleniride pertama kali mesti dibahagikan kepada pecahan yang lebih kecil: asid lemak dan gliserin. Sebenarnya, ini disebut lipolisis atau pembakaran lemak. Gliserin dan asid lemak yang terbentuk akibat lipolisis meninggalkan sel dan memasuki aliran darah, yang mengangkut bahan-bahan ini ke tempat penggunaan.
Perintah untuk memulakan lipolisis (pemecahan lemak) di dalam sel diberikan oleh hormon yang sesuai yang melalui aliran darah. Terdapat banyak hormon ini, dan masing-masing mula dilepaskan bergantung pada keadaan tertentu. Apabila bahaya mengancam, itu adalah adrenalin. Sekiranya anda lapar dan badan anda mempunyai kadar gula yang rendah, maka hormon glukagon. Sekiranya anda lapar dan mengalami tekanan fizikal atau mental yang berat, maka kortisol. Hormon pertumbuhan - somatotropin akan dihasilkan pada waktu malam untuk memastikan proses pembinaan dan tenaga.
Semua hormon ini mampu memberi perintah untuk memecahkan lemak (lipolisis). Tetapi ini sama sekali tidak penting bagi kita. Penting bagi kita bahawa semua hormon dalam keadaan apa pun beredar secara merata melalui aliran darah. Anda tidak boleh memaksa hormon untuk beredar di satu tempat (misalnya di perut). Itu mustahil! Sekiranya hormon yang sesuai dihasilkan, maka ia akan berinteraksi dengan semua sel lemak badan.
Ini adalah penjelasan saintifik mengapa anda tidak boleh membakar lemak dengan ketat di kawasan pinggang, tanpa mengurangkan jumlahnya di tempat lain. Hormon pembakar lemak akan selalu berinteraksi dengan seluruh badan anda, tetapi dengan kesan yang berbeza! Lemak tidak akan hilang sama rata di semua tempat. Di tempat yang lebih pantas, tetapi di tempat yang sangat perlahan. Ini disebabkan oleh kapilariisasi dan bilangan reseptor yang diperlukan pada otot.
Evolution telah menyediakan sejumlah tempat yang "senang" untuk menyimpan lemak (perut, punggung, paha), di mana ia disimpan dan disimpan dengan lebih aktif. Sebaliknya, terdapat sebilangan tempat di mana lemak tidak senang disimpan, dan oleh itu ia kurang disimpan di sana (pergelangan tangan, pergelangan kaki, betis, dll.) Dan terbakar terlebih dahulu. Peraturan di sini sangat mudah: semakin sedikit lemak di tempat tertentu, semakin cepat ia membakar di sana dan semakin teruk depositnya. Semakin banyak lemak di tempat tertentu, semakin sukar dan lebih perlahan ia dipecah di sana.
Sekejap lagi. Lipolisis atau pemecahan lemak bukanlah jaminan untuk menyingkirkannya. Hanya lemak yang dipecah, secara kasar, masuk ke dalam aliran darah dan mengapung di sana dalam bentuk yang mudah digunakan sebagai tenaga, misalnya. Sekiranya anda tidak menggunakannya (jangan membakarnya untuk latihan atau sebagai hasil diet), maka setelah beberapa lama ia akan kembali ke sel lemak.
Saya ingin menghilangkan mitos lain yang sangat popular mengenai pembakaran lemak mekanikal dan haba. Kami bercakap mengenai penurunan berat badan dengan pelbagai jenis urutan (anti selulit, pembakaran lemak, dll.), Sauna, mandi, semua jenis alat penggetar untuk menggoyangkan lemak, tali pinggang khas untuk penurunan berat badan dan kekaburan lain. Pecahan lemak pada dasarnya adalah tindak balas kimia yang normal (memecah trigliserida menjadi asid lemak). Dari ini dapat disimpulkan bahawa lemak dalam tubuh tidak dapat "cair" atau "diperah keluar" dari sel lemak. Dan pelbagai prosedur, seperti urut, mandi, sauna dan lain-lain, dapat menyelesaikan satu-satunya masalah - untuk mengaktifkan peningkatan aliran darah di tisu lemak anda, meningkatkan peredaran darah di otot. Sudah tentu, semakin aktif bekalan darah, semakin banyak hormon yang diperlukan ke sel lemak anda. Tetapi ini hanyalah peningkatan dalam laluan pengangkutan dan tidak lebih dari itu. Tanpa tabiat makan yang betul dan latihan yang kompeten, lemak akan tetap ada, walaupun ada muslihat.
