Bar mendatar adalah alat gimnastik sederhana yang membolehkan anda melakukan pelbagai latihan untuk pengembangan otot-otot punggung, lengan, bahu, perut dan dada. Anda boleh menemui bar mendatar di mana-mana gimnasium, di halaman sekolah atau universiti, di kawasan perumahan. Tetapi ketika cuaca buruk di luar, saya mahu cengkerang ini berada di rumah.
Arahan
Langkah 1
Terdapat 5 jenis bar mendatar yang direka untuk pemasangan di rumah. Dipasang di dinding - melekat pada dinding pangsapuri percuma. Siling - terpaku ke siling. Sudut - versi dinding, dipasang di sudut bilik. Spacer - direka untuk pemasangan di dalam pintu atau di antara dua dinding. Pilihan terakhir ialah bar mendatar yang digabungkan dengan bar yang tidak rata.
Langkah 2
Sebagai peraturan, hampir semua model bar mendatar direka untuk pengguna dengan berat hingga 150-200 kg. Walau bagaimanapun, soalan ini masih perlu diperiksa dengan penjual. Terutama jika berat badan pengamal itu besar atau dia mengharapkan melakukan pull-up dengan berat badan. Fikirkan di mana bar mendatar akan dipasang, betapa senangnya menggunakannya, sama ada ia akan mengganggu kehidupan seharian dan sama ada ketinggiannya sesuai dengan ketinggian pelajar.
Langkah 3
Batang mendatar yang digabungkan dengan bar lebih mahal dan sering memerlukan lebih banyak ruang, yang sangat penting dalam keadaan pangsapuri kecil. Mereka dapat dipasang ke dinding atau dibuat sebagai proyektil berdiri bebas yang dapat dilipat dan disimpan di dalam almari. Model yang dipasang di dinding dapat dipasang dengan pemegang barbell, dumbbell atau punching bag. Peralatan gimnastik bebas kadang-kadang mempunyai penyesuaian ketinggian palang.
Langkah 4
Model yang dipasang di pintu akan menghalang pintu daripada ditutup selepas pemasangan. Di samping itu, banyak pengguna menyatakan bahawa menyusahkan mereka. Model spacer diikat sama ada dengan skru atau kerana daya geseran antara spacer dan dinding. Yang pertama tidak boleh ditanggalkan, yang kedua mempunyai kemampuan untuk dibongkar, tetapi mempunyai daya dukung yang kecil.
Langkah 5
Model dinding dan sudut dipasang ke dinding dengan skru. Sekiranya apartmen mempunyai dinding papan eternit, dilarang menggantung peralatan gimnastik di atasnya. Dalam kes ini, pilihan siling akan menjadi pilihan yang logik. Batang mendatar dinding dan siling juga boleh ditanggalkan (hanya pelekap yang tersisa di dinding) dan tidak boleh ditanggalkan. Salah satu pilihan untuk bar mendatar dinding adalah pintu di atas pintu: ketika bersenam, kaki pelatih masuk ke pintu, yang membolehkannya mengayunkan kakinya.
Langkah 6
Kriteria pilihan lain adalah harga. Kos anggaran bar mendatar, bergantung pada model dan pengeluarnya, antara satu hingga beberapa ribu rubel. Bayaran lebih tinggi hanya untuk kemudahan penggunaan: model dengan bar palang yang lebih mudah digunakan berbanding dengan yang halus, kerana tangan kurang meluncur pada mereka. Sekiranya bar mendatar dilengkapi dengan pemegang sisi, adalah penting bahawa mereka mempunyai lapisan getah.
