Anda mahu mempunyai sosok yang cantik. Anda tidak perlu terus ke gim untuk ini. Anda boleh mengatasi fizikal anda di rumah. Latihan yang paling popular dan berpatutan untuk meningkatkan badan anda adalah tarikan pada bar, atau bar mendatar. Latihan ini tidak asing lagi bagi semua orang dari sekolah. Pull-up mengembangkan latissimus dorsi anda, yang akan memberi sosok anda bentuk-v, melebarkan bahu anda secara visual dan mengecilkan pinggang. Latihan di bar akan menjadikan bayangan anda benar-benar maskulin.
Ia perlu
- - palang;
- - sokongan logam;
- - 2 pengapit;
- - skru atau selak;
- - gerudi
Arahan
Langkah 1
Anda boleh membeli bar dinding di mana-mana sukan dan juga kedai kanak-kanak. Batang mendatar biasanya dipasang di dalamnya. Sangat mudah untuk memasangnya. Ia dilekatkan pada dinding dan siling dengan skru atau skru. Ikut arahan dan anda akan berjaya.
Langkah 2
Sekiranya anda tinggal di rumah anda sendiri atau akan memasang bar mendatar di negara ini, anda memerlukan tiang dan paip nipis. Mekanisme pemasangannya mudah. Gali dua lubang dalam pada jarak satu setengah meter dan masukkan tiang kayu atau logam tinggi ke dalamnya. Pasangkan paip nipis di atas. Anda boleh memperbaikinya dengan kuku atau menggunakan pengikat khas, yang sekarang ada di setiap kedai perkakasan. Sekiranya tiang keluli, anda boleh segera menggunakan mesin kimpalan dan mengimpal paip ke tiang, dan hanya kemudian memasang bar mendatar
Langkah 3
Sebaiknya konkrit penyokong palang di tanah, maka bar mendatar anda akan stabil. Sebelum ini, rawat tiang kayu dengan bahan antiseptik dan anti karat. Kemudian tutup tiang dengan tanah dan padatkan secara perlahan-lahan dengan tongkat. Pra-rawatan paip silang itu sendiri, jika berkarat, angkat kakisan dengan kertas pasir, degrease dan cat. Selepas itu, peralatan sukan anda akan dapat menahan sebarang ujian cuaca, dan oleh itu akan menjadi lebih tahan lama.
Langkah 4
Cara yang lebih mudah ialah memasang bar mendatar di ambang pintu. Sekiranya kerangka pintu tidak disayangkan, anda boleh membuat lubang di dalamnya dan meletakkan paip di sana. Lebih mudah memasang batang kayu atau logam dengan alur yang diukir di dalamnya untuk palang ke kotak. Kencangkan paip di atas dengan palang yang sama, sehingga alur membentuk cincin di sekeliling palang dan bar mendatar anda tidak melompat keluar dari pintu semasa latihan
