Mesin tekan adalah alat yang unik dan menarik. Kaedah sempurna untuk membina perut dan menguatkan otot punggung. Tetapi anda perlu tahu cara menggunakannya.
Membangunkan perut dan membakar lemak perut tidaklah sesulit yang kelihatan pada pandangan pertama. Terdapat banyak mesin yang berbeza, dan salah satu yang paling berkesan ialah roller tekan.
Bukan rahsia bagi siapa pun cara melakukan latihan di simulator ini, tetapi anda harus tahu bahawa anda tidak boleh membebani secara berlebihan. Kesakitan di kawasan lumbar mungkin muncul.
Latihan dilakukan hanya setelah memanaskan otot-otot batang badan secara menyeluruh. Latihan itu sendiri dilakukan dalam beberapa pendekatan. Rehat di antara mereka hendaklah sekitar 2-3 minit.
Bagi mereka yang sudah dapat melakukan latihan ini lebih daripada 20 kali setiap set, anda boleh mencuba untuk menyukarkannya. Contohnya, lakukan dari pendirian, bukan dari lutut. Atau berpusing sedikit ke sisi semasa kata.
Kos video itu murah. Cangkang termurah boleh dibeli dengan harga beberapa ratus rubel. Terdapat model dengan roda plastik di mana tali getah diregangkan. Ia terbang ketika dipanaskan, yang berlaku semasa latihan. Sebaiknya beli roller dengan roda getah sepenuhnya.
Sangat senang mengepam mesin basuh dengan roller. Yang diperlukan hanyalah permukaan yang rata. Tidak akan lebih dari setengah jam untuk menyelesaikan latihan dengan pemanasan awal.
