Kecergasan secara langsung dikaitkan dengan kesejahteraan, suasana hati yang baik dan harga diri yang tinggi. Pemegang sosok langsing merasa lebih yakin pada masyarakat dan tidak perlu bimbang bagaimana pakaian mereka sesuai dengan mereka, kerana hampir apa sahaja yang kelihatan baik pada badan yang kencang tanpa gram lemak berlebihan. Sekiranya sosok anda agak kabur dan hilang bentuknya, langkah segera perlu diambil untuk membantu menegangkan badan.
Ia perlu
Simulator sukan, makanan semula jadi, krim pengangkat, tukang urut
Arahan
Langkah 1
Mula bersenam.
Sama ada untuk melakukannya di rumah atau di pusat kecergasan bergantung kepada anda. Tetapi tidak semua orang mempunyai organisasi diri yang mencukupi untuk belajar secara bebas. Permulaan larian pagi selalu ditangguhkan hingga hari Isnin depan, basikal senaman bertukar menjadi pakaian untuk pakaian luar, dan cakera dengan panduan kecergasan secara beransur-ansur menjadi berdebu. Sekiranya gambar ini tidak asing bagi anda, beli langganan kelab kecergasan. Kemalasan tidak akan pergi ke mana-mana, dan sekarang keserakahan akan bersaing dengannya, kerana wang itu sudah dibayar, dan tidak ada yang akan mengembalikannya kepada anda. Di samping itu, di kelab kecergasan anda akan ditemani oleh tenaga pengajar yang akan memilih set latihan yang optimum untuk membantu anda mengetatkan sosok anda.
Langkah 2
Makan dengan betul.
Anda tidak boleh menolak makanan sama sekali. Sebaliknya, cubalah makan makanan kecil setiap 3-4 jam. Minum banyak cecair - lebih baik jika ia adalah air minum, teh, jus semula jadi, minuman susu yang ditapai. Hadkan penggunaan makanan berkalori tinggi (makanan berlemak, gula-gula, makanan berkanji), gantikan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
Langkah 3
Perhatikan keadaan kulit anda.
Dengan penurunan berat badan yang intensif, kulit sering kendur, gebu, dan kehilangan keanjalannya. Selalunya, gangguan seperti ini berlaku pada kulit paha, perut, punggung. Latihan fizikal yang bertujuan untuk menguatkan otot di kawasan yang bermasalah akan membantu. Darah yang mengalir ke badan semasa aktiviti fizikal aktif menjadikan saluran kecil tumbuh dan menyuburkan kulit, menjadikannya lebih elastik. Anda juga boleh menggunakan kosmetik badan yang mempunyai kesan mengangkat.
Langkah 4
Ikuti kursus urut.
Urutan merangsang peredaran darah, menegangkan otot, dan meningkatkan keanjalan kulit. Anda boleh melakukan urutan sendiri - terdapat banyak alat khas untuk ini.
