Latihan "Vacuum" sangat berkesan untuk mengurangkan pinggang dan membuat perut rata. Dalam masa yang sangat singkat, dengan pertolongannya, anda dapat mengurangkan kelantangan pinggang dan menjadikan perut anda menjadi hampir ideal. Sosok anda akan bertambah baik melalui senaman biasa. Sangat mustahak untuk tidak ketinggalan. Latihan Vacuum sangat mudah, jadi sesuai untuk semua orang, lelaki dan wanita.
Latihan "Vacuum" adalah penarikan perut dan kelewatan 20-30 saat dalam keadaan ini. Latihan mempunyai banyak kesan positif. Menguatkan otot rektus abdominis dan otot belakang yang berbaring, melatih penangguhan organ dalaman, meremajakan dan mengurut organ dalaman. Tetapi bagi kami yang paling penting ialah Vakkum menjadikan pinggang anda lebih nipis, menghilangkan perut tergantung yang hodoh. Yang sangat bermanfaat dari sudut estetik. Sekiranya sebelum ini anda hanya mengusahakan bagaimana mengembangkan otot di bahagian pinggang (mengepam mesin cetak, dll.), Kini saatnya melakukan latihan yang akan menjadikan pinggang itu sendiri sempit.
Terdapat beberapa pilihan untuk melakukan latihan ini:
- Anda boleh menggunakan semua cara dan menghembuskan udara, menarik perut anda sebanyak mungkin selama 20-30 saat.
- Pilihan lain: Nelayan Pose. Letakkan kaki selebar bahu dan bengkokkan sedikit di lutut. Letakkan tangan anda di pinggul tepat di atas lutut, dengan jari anda ke dalam. Rehatkan punggung dan pindahkan berat ke tapak tangan. Selepas itu, kita mengeluarkan nafas maksimum dan menarik perut.
Cara termudah untuk mula menguasai latihan ini adalah dengan keempat-empat. Kemudian anda boleh melupakan cara melakukannya semasa duduk. Baiklah, kemudian berdiri. Selepas beberapa ketika, anda akan melihat bahawa menjadi lebih mudah bagi anda untuk mengawal perut anda secara tidak sedar dan bahkan menyukainya.
Setelah anda menguasai teknik ini, anda boleh melakukan latihan ini di mana sahaja dan sekerap yang anda mahukan. Dalam kesesakan lalu lintas, pengangkutan awam, di tempat kerja, di perhentian bas. Hanya berlatih dan gunakan masa anda.
