Setiap wanita menginginkan perut yang ketat dan cantik, barulah kelihatan menarik dan seksi. Tetapi, seringkali, di sebalik semua usaha, tetap tidak mungkin untuk menghilangkan sentimeter tambahan dan selulit yang dibenci. Walaupun begitu, terdapat kaedah yang dapat meningkatkan bentuk perut dengan ketara dan mengurangkan lilitan pinggang dengan ketara.
Arahan
Langkah 1
Faktor utama yang menyumbang kepada kenaikan berat badan adalah, pertama sekali, pengambilan karbohidrat dan garam meja yang berlebihan, serta kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet. Tetapi tetap saja, menghilangkan berat badan berlebihan, walaupun sangat sukar, cukup nyata.
Langkah 2
Menyingkirkan tabiat buruk
Pertama sekali, anda perlu mengubah tabiat anda. Sekiranya anda suka, misalnya, kek dan gula-gula lain, maka agar diet benar-benar berkesan, anda harus menyerah. Terdapat banyak karbohidrat sederhana dalam gula-gula, jadi ia perlu diganti dengan karbohidrat kompleks. Mereka terdapat dalam roti atau bubur gandum.
Langkah 3
Makanan
Untuk menjadikan perut anda lebih kecil, anda perlu mengurangkan penggunaan makanan yang menyebabkannya kembung, ini termasuk: kubis, bawang putih, kekacang, rempah panas, jus buah, makanan goreng, biskut. Anda tidak boleh membuat sekatan penggunaan serat, kerana ia dapat meningkatkan keharmonian dan mengatur usus.
Langkah 4
Situasi yang tertekan
Situasi tertekan harus dielakkan, kerana tahap kartosil (hormon yang bertindak balas terhadap tekanan dan memprovokasi peningkatan kadar glukosa darah) pada orang seperti itu sangat tinggi. Jumlah yang berlebihan menyebabkan pengumpulan lemak di perut dan leher, sementara lengan dan kaki tetap langsing.
Langkah 5
Senaman untuk perut
Untuk mencapai hasil yang diinginkan, perlu menggabungkan latihan aerobik dengan latihan kekuatan. Dengan latihan otot perut yang intensif, peredaran darah meningkat dan kerja mereka diaktifkan. Latihan harus dilakukan setiap hari, ini akan membolehkan otot pulih. Perkara yang paling penting ialah semasa latihan semua kumpulan otot perut terlibat - membujur, lurus dan serong.
Langkah 6
Rawatan untuk perut
Urut profesional harus dilakukan untuk mengurangkan lemak perut. Sekiranya dilakukan oleh pakar, ini akan menjadi tambahan yang baik untuk diet dan rutin senaman anda.
Pemodelan frekuensi tinggi - prosedur yang berdasarkan penggunaan tenaga frekuensi tinggi, akan memanaskan tisu dan dengan itu mendorong mereka untuk beraktiviti, akibatnya pemecahan tisu adiposa dipercepat. Prosedur berdasarkan gelombang radio akan membantu merangsang proses pembakaran lemak dan meningkatkan proses pengeluaran kolagen. Ini membantu menegangkan dan menghaluskan kulit, serta menghilangkan selulit.
Salah satu kaedah penurunan berat badan yang paling berkesan adalah suntikan. Hasil yang sangat baik diperolehi melalui mesoterapi dengan penggunaan lipolitik.
