Perut yang rata adalah impian setiap gadis. Namun, untuk ini tidak cukup hanya melakukan latihan perut beberapa kali seminggu, dalam hal ini diperlukan pendekatan yang lebih komprehensif.
Perlu
mood ceria dan sabar
Arahan
Langkah 1
Perhatikan makanan anda. Hilangkan daging berlemak, daging asap, roti dan kek dari makanan. Sekiranya sukar untuk menyerahkan roti, ganti dengan roti rai atau dedak yang ditekan. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan - serat yang dikandungnya akan membantu meningkatkan metabolisme dan membersihkan usus. Perut rata hanya boleh dilakukan apabila anda membuang lemak dalaman yang berlebihan.
Langkah 2
Minum banyak air. Air adalah penyembuh sebenar untuk badan kita. Memperkaya semua sel dengan oksigen, ia membuang toksin berlebihan dan memperbaharui semua organ, meningkatkan prestasinya.
Langkah 3
Hirup udara. Berjalan-jalan dalam cuaca apa pun. Berlari, melompat, bermain dengan kanak-kanak - aktiviti fizikal meningkatkan penyerapan oksigen ke dalam darah, meningkatkan kesejahteraan umum kita dan tidak membenarkan pound tambahan disimpan.
Langkah 4
Ikuti yoga. Sebilangan besar senaman regangan bukan sahaja melonggarkan otot perut, tetapi juga secara beransur-ansur mengetatkan dan memulihkan nada mereka.
Langkah 5
Putar gelung. Ini adalah kaedah yang sudah terbukti lama untuk mengembalikan otot perut dan juga menghilangkan sisi.
Langkah 6
Latihan. Dan tentu saja, jangan lupa tentang keperluan kerja otot perut setiap hari dalam pelbagai latihan. Cukup 10-12 minit sehari - dan perut anda akan mengejutkan anda.
