Sekiranya seseorang tidak mengikuti diet dan tidak melakukan sukan sedikit atau tidak, tangannya, seperti seluruh badan, boleh menjadi gemuk. Simpanan lemak merosakkan penampilan seseorang, terutama ketika berhubungan dengan wanita. Untuk menjadikan lengan lebih kurus, perlu mengurangkan jumlah lemak badan dalam tubuh manusia.
Ia perlu
langganan gim
Arahan
Langkah 1
Lakukan senaman ketahanan. Ini semua adalah latihan biasa dengan simulator dan peralatan sukan yang lain, satu-satunya perbezaan ialah sekarang anda melakukan sebilangan besar pengulangan dengan berat purata. Dengan melakukan ini, anda tidak membina otot, tetapi menguatkannya dan membantu membakar lemak.
Langkah 2
Terlibat dalam senaman aerobik. Gunakan treadmill atau basikal pegun pada awal dan akhir setiap latihan. Ingat bahawa beban harus tidak rata, letakkan irama "compang-camping" pada mesin semasa anda bersenam di atasnya. Bersenamlah sekurang-kurangnya 15 minit sehari dengan beban maksimum untuk diri anda.
Langkah 3
Hilangkan makanan yang tinggi lemak dan gula dari makanan anda, cuba makan makanan, sayur-sayuran dan buah-buahan rendah kalori. Jadikan peraturan bahawa makanan terakhir anda harus sebelum pukul enam petang. Makan daging hanya pada waktu pagi. Jangan makan satu setengah jam sebelum latihan dan satu setengah jam selepas latihan.
