Musim panas semakin hampir, dan setiap gadis bermimpi memiliki sosok yang ideal untuk musim pantai. Tetapi roti dan pancake, dimakan pada malam musim sejuk yang panjang, menetap dengan berat di pinggang dan perut, dan sekarang dengan sosok seperti itu, bukan sahaja anda tidak akan pergi ke pantai, tetapi anda akan malu memakai kegemaran anda T-shirt. Langkah mendesak akan membantu anda dengan cepat menghilangkan perut dan "telinga" yang tidak diingini di pinggang. Benar, kepatuhan pada diet sahaja tidak akan menjimatkan, ia mesti digabungkan dengan latihan khas.
Arahan
Langkah 1
Berbaring telentang, bengkokkan lutut, sudut hendaklah lebih kurang 90 darjah, lengan dilanjutkan selari dengan lantai. Sebagai gantinya, tanpa mengangkat punggung bawah dari lantai dan menggerakkan badan atas seperti anak panah pendulum, anda perlu meraih hujung tumit anda. Latihan ini akan menguatkan otot-otot serong anda dan membuang lemak di sisi anda.
Langkah 2
Kedudukan permulaan adalah sama. Tangan di belakang kepala anda. Mengangkat batang tubuh, putar badan secara bergantian ke sisi kanan dan kiri. Jaga kaki anda di atas lantai. Terdapat juga kajian mengenai otot perut serong.
Langkah 3
Jangan lupa latihan perut bawah, yang akan membantu perut anda kelihatan lebih kemas. Tanpa mengangkat punggung dan bahu bawah dari lantai, cuba angkat kaki anda 45 darjah.
Langkah 4
Gunting. Latihan dilakukan sambil berbaring, buat tumpang tindih dengan kaki anda, seolah-olah dengan gunting. Pastikan lutut tidak bengkok, jari kaki dilunjurkan.
Langkah 5
Dan pastikan anda mengepam akhbar setiap hari. Mulakan dengan 10-20 kali, secara beransur-ansur meningkatkan beban menjadi seratus. Ini akan membolehkan perut anda kelihatan kencang dan cantik, dan lemak berlebihan meninggalkan kawasan ini selamanya.
