Sosok langsing mempunyai satu ciri yang tidak menyenangkan - lama kelamaan, ia tetap kehilangan bentuknya dan tidak lagi sesuai. Sudah tentu, ini berlaku sekiranya wanita simpanan sosok itu tidak mengikut peraturan mudah yang dapat membantu mengekalkan bentuk fizikal dan nada badan yang baik.
Ia perlu
Pas kelab kecergasan, basikal, air minum bersih, makanan sihat, tikar yoga, air sejuk
Arahan
Langkah 1
Masuk sukan. Bergantung pada ketersediaan waktu senggang, berenang, menunggang kuda, bermain ski, tenis. Pergi ke kelab kecergasan atau gimnasium sekurang-kurangnya dua kali seminggu juga akan membantu mengekalkan penampilan anda. Sekiranya kekurangan masa dan wang, anda boleh berhenti bersenam di pagi hari, berjoging di sekitar rumah atau berbasikal.
Langkah 2
Biasakan membasahi diri anda dengan air sejuk setiap pagi. Bermula dengan air pada suhu yang selesa, turunkan suhu satu darjah setiap beberapa hari. Air sejuk menenangkan kulit dan otot dengan sempurna.
Langkah 3
Tingkatkan aktiviti fizikal anda. Sekiranya cuaca mengizinkan, berjalan kaki daripada memandu atau menggunakan pengangkutan awam. Naik tangga ke lantai anda, bukan lif.
Langkah 4
Ikuti yoga. Latihan yoga sesuai walaupun untuk orang yang kurang sihat. Di samping itu, yoga bukan sahaja membantu mengekalkan kecergasan fizikal, tetapi juga menjaga keseimbangan emosi dan mental.
Langkah 5
Pantau diet anda. Anda boleh makan produk semula jadi, tetapi dalam jumlah terhad. Contohnya, anda tidak boleh makan gula-gula dan pastri setiap hari. Minum lebih banyak mineral atau air semula jadi yang tulen. Untuk mengekalkan sosok anda, jangan makan makanan berlemak, manis dan makanan berkalori tinggi lain pada waktu petang, lebih baik menggantinya dengan jus semula jadi, buah-buahan, sayur-sayuran, teh herba atau hijau tanpa gula.
