Wanita yang bermimpi menurunkan berat badan dan pada masa yang sama menikmati proses ini disarankan untuk mengalihkan perhatian mereka ke roller skate. Bagaimanapun, menunggang mereka adalah beban kardio, yang bukan sahaja dapat membantu menyembuhkan seluruh tubuh, tetapi juga menguatkan pelbagai otot.
Arahan
Langkah 1
Untuk mengembalikan bentuknya normal dengan bantuan roller skate, anda perlu membuat program latihan yang betul. Prinsip asasnya, seperti dalam setiap aktiviti fizikal, adalah keteraturan. Pakar menasihatkan untuk "menggulung" 5-6 jam seminggu. Pilihan terbaik adalah senaman harian 45-60 minit. Anda juga boleh melakukan hujung minggu, tetapi masa perjalanan roller-skating akan meningkat. Ngomong-ngomong, selama satu jam rollerblading pada kelajuan minimum, kira-kira 400 kilokalori habis, dan ini adalah petunjuk yang baik.
Langkah 2
Agar latihan bermain seluncur rol dapat menjadikan gambar anda cantik, anda perlu mengubah diet sedikit. Diet yang tidak ketat tidak diperlukan, tetapi masih harus diserahkan gula dan gula-gula, dan lebih baik mengurangkan jumlah karbohidrat yang dimakan. Protein, sayur-sayuran dan bijirin harus dimasukkan ke dalam menu harian. Selepas rollerblading, anda tidak boleh makan sekurang-kurangnya satu jam.
Langkah 3
Sekiranya seseorang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan dan "memahat" sosok cantik dengan bantuan roller skate, maka anda tidak boleh menjimatkan pembelian peralatan. Perlindungan untuk lutut, siku, dan juga topi keledar, sekurang-kurangnya untuk pemula, adalah sifat wajib. Skate sebaris perlu dibeli mengikut ukuran dan muat dengan selesa di kaki anda. Sebelum membeli, disarankan untuk berdiri di atas kasut untuk sementara waktu, dan, jika boleh, berjalan-jalan di sekitar kedai. Perkara ini tidak dilarang di kedai runcit berjenama. Sekiranya tujuan membeli roller skate adalah untuk menurunkan berat badan, maka lebih baik memilih model yang bertanda "fitness".
Langkah 4
Perlu juga disebutkan beberapa kata mengenai perkara-perkara kecil yang banyak dilupakan, dan kemudian mengadu bahawa mereka tidak dapat kehilangan pound tambahan itu. Jadi, anda perlu minum bersama anda untuk setiap perjalanan menaiki roller. Ia boleh menjadi air tulen atau teh hijau. Manipulasi seperti itu diperlukan agar dalam perjalanan pulang tidak ada keinginan untuk minum soda berbahaya atau jus yang terlalu manis. Minuman sebegini akan melambatkan proses menurunkan berat badan. Sekiranya perjalanan jauh dari taman atau tempat di mana rollerblading berlaku dan seseorang ingin makan dalam perjalanan, maka anda harus mengambil makanan untuk makanan ringan bersama anda. Ini boleh menjadi sepotong gandum dan sepotong keju atau dada ayam rebus.
Langkah 5
Untuk menjadikan proses mengembalikan angka menjadi normal sedikit lebih cepat, anda boleh memakai seluar pendek khas atau seluar pelangsingan untuk berjalan kaki. Ini boleh dibeli di farmasi atau kedai sukan. Seluar seperti itu akan membantu memanaskan kawasan yang bermasalah, membuang lebihan cecair dan toksin dari badan. Sebelum membeli produk sedemikian, disarankan untuk berjumpa dengan pakar. Faktanya adalah bahawa beberapa penyakit ginekologi, serta masalah kulit, menjadikan penggunaan pakaian seperti itu untuk menurunkan berat badan tidak dapat diterima.
