Sebelum melakukan senaman membina otot di gim, anda harus sedar betapa pentingnya hubungan mental - otak anda dengan otot-otot badan anda.
Faktanya ialah otak anda mengatur intensiti pengecutan otot. Anda boleh melakukan pergerakan yang sama dengan kecekapan yang sama sekali berbeza. Pada peringkat awal latihan, sangat penting bagi anda untuk belajar bagaimana membuat kontraksi otot terlatih seefisien mungkin sehingga mereka dapat bertindak balas dengan baik dengan pertumbuhan beban yang dikenakan pada mereka.
Banyak pembina badan profesional sering mengatakan, "Ke mana otak pergi, badan juga pergi." Malah Arnold Schwarzenegger, ketika melatih tubuhnya, sering menutup matanya dan membayangkan bagaimana otot itu berkontraksi, dipenuhi dengan darah dan tumbuh. Kegilaan? Tidak seperti ini. Ini semua visualisasi dan hubungan mental! Nah, anda katakan, bagaimana kita dapat mengembangkannya?
Anda harus memahami secara terperinci bagaimana otot yang anda gunakan untuk beban semasa kontrak latihan. Adalah lebih mudah untuk memulakan latihan sedemikian semasa pendekatan pemanasan pertama dalam latihan.
- Tutup mata anda dan cuba rasakan pengecutan otot.
- Pegang pada titik penguncupan puncak (pada titik pengecutan otot maksimum) selama 1-2 saat.
- Bayangkan otot mengecut. Bagaimana ia dipenuhi dengan darah. Bagaimana ia menjadi panas dan tumbuh.
Latihan ini akan mengajar anda untuk melatih otot yang diinginkan dengan kecekapan yang jauh lebih tinggi. Pembina badan yang berpengalaman dapat mengambil berat badan yang sangat kecil dalam latihan dan melakukan latihan otot yang sangat baik dengannya, dan semua ini hanya berkat hubungan mental antara otak dan ototnya.
