Penting untuk difahami bagi atlet pemula bahawa bukan hanya berat badan yang penting untuk meningkatkan impak, tetapi juga inersia yang berlaku pada saat terjejas. Ini adalah momen penting dalam arah pertempuran, yang akan membantu kita membuat pukulan lebih kuat. Terdapat juga sejumlah peraturan penting untuk meningkatkan kekuatan mogok.
Ia perlu
- - Gim;
- - jurulatih;
- - sarung tangan;
- - dumbbells dan barbell.
Arahan
Langkah 1
Masukkan berat badan anda ke dalam pukulan. Pukulan jauh lebih kuat daripada yang anda jangkakan. Tidak kira seberapa terlatih anda atau tidak. Sekiranya anda sudah biasa dengan tinju, maka anda mungkin pernah mendengar istilah "atlet menolak dengan tangannya". Ini bermaksud bahawa petinju yang diberikan, pukulan yang menyerang, tidak meletakkan berat badannya ke dalamnya. Sudah tentu, pukulan seperti itu tidak dapat mengalahkan lawan. Oleh itu, teruskan gerakan ke depan seluruh badan semasa melakukan pukulan. Selangkah ke hadapan atau putar seluruh badan anda di sekitar kaki anda.
Langkah 2
Jangan hanya bergantung pada otot anda, tetapi juga melatih tendon anda! Ramai orang berpendapat bahawa semakin banyak otot, semakin kuat pukulan. Sebaliknya - jika anda mengepam bisep anda, maka mereka tidak akan dapat meluruskan dengan tajam dan membuat gerakan menggigit. Oleh itu, perhatikan bukan sahaja otot pam, tetapi juga gimnastik tendon, regangan dan tendon dumbbell. Dianjurkan untuk melakukan senaman tendon mengikut sistem A. Zass.
Langkah 3
Mulakan pukulan anda dari bahagian bawah badan anda. Apabila kita letih, kita sering merasakan kaki kita ketinggalan. Inilah sebabnya mengapa sangat mustahak untuk bekerja pada kekuatan kaki yang lebih banyak. Kami hanya memerlukan mereka untuk menghantar kami ke hadapan. Sekiranya anda terkena dari bahagian atas badan, maka anda tidak akan dapat menguatkan hentaman, kerana bahagian bawah akan ketinggalan dan menghalangi.
Langkah 4
Termasuk pergerakan pada hentaman. Ini akan meningkatkan kekuatan mereka berkali-kali. Tetapi ingatlah bahawa apabila anda mula menggerakkan objek apa pun, dan kemudian mencuba untuk membreknya, maka anda pasti akan bergelut dengan inersia. Tidak perlu melakukan ini pada kesan! Jangan melawan inersia. Ini bermaksud bahawa anda harus, ketika menyerang, terus bergerak melewati sasaran, sambil tidak berhenti pada tahap pertengahan. Ikuti pukulan anda dan anda akan melihat berapa banyak kuasanya yang bertambah!
