Telah diketahui bahawa udara diperlukan untuk tubuh manusia, semua organ dan selnya. Terdapat pelbagai teknik pernafasan yang membantu tubuh untuk memenuhi jumlah oksigen yang diperlukan, di samping itu, teknik tersebut dapat meningkatkan pertuturan seseorang, membantu mengatasi tekanan, dan digunakan dalam rawatan penyakit.
Teknik pernafasan pemulihan. Latihan ini sesuai untuk atlet, orang yang, misalnya, merasa sesak nafas ketika mengangkat atau berlari dengan pantas. Untuk melakukan latihan, lengan perlu diangkat ke atas, dan kaki selebar bahu, maka anda perlu menarik nafas panjang melalui hidung, turunkan tangan ke bawah dan berteriak dengan kuat. Teknik lain: kedudukannya tetap sama, tetapi semasa anda menghembuskan nafas dengan tangan, tarik bola besar.
Teknik pernafasan yang betul digunakan untuk menyembuhkan badan, menurunkan berat badan, dan merawat penyakit tertentu. Untuk melakukan teknik ini, udara dihirup secara mendalam melalui hidung, sementara pernafasan mesti dilakukan dengan perut, dan bukan dengan dada. Hembuskan udara melalui celah sempit di mulut. Pada akhirnya, perlu dilakukan sekurang-kurangnya tiga pernafasan pendek untuk mendorong semua udara keluar dari paru-paru. Teknik lain: nafas yang sangat dalam diambil sehingga ada perasaan meluap-luap dengan udara, kemudian nafas ditahan selama 30 saat, kemudian pernafasan yang mendalam dan berpanjangan dibuat.
Teknik pernafasan diafragmatik. Gimnastik seperti itu berguna untuk orang yang tidak selamat, sering gugup, cemas, dan terdedah kepada tekanan. Teknik dapat membantu anda berehat dan menghilangkan kegelisahan. Agar latihan dapat dilakukan dengan betul, anda perlu menyiapkan sedikit: buka tingkap di dalam bilik, sambil memastikan aliran udara, mengenakan pakaian yang bebas dan tidak menghalang pergerakan. Latihan: anda perlu berbaring dengan punggung di lantai yang keras, perlahan-lahan, tanpa tergesa-gesa, tarik udara melalui hidung dan isi perut anda, kemudian perlahan-lahan menghembuskan udara, mengosongkan paru-paru sepenuhnya. Selepas gimnastik seperti itu, terdapat sedikit pening - ini adalah keadaan badan yang normal, oleh itu, setelah melakukan latihan, anda harus berbaring sebentar.
Teknik pertuturan. Teknik ini sangat berguna untuk kanak-kanak kecil. Mereka mengajar bagaimana mengucapkan sepenuhnya kata-kata, meluangkan masa anda, mengawal kelantangan, dll. Selain itu, gimnastik pertuturan sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah dalam diksi. Semua teknik dapat dijalankan dengan cara yang suka bermain. Latihan pertama: bola kecil digulung dari bulu kapas dan cuba meletupkannya, misalnya, ke pintu gerbang dadakan yang diperbuat daripada kiub kanak-kanak. Latihan kedua: objek dengan berat yang berlainan dibentangkan di atas meja, yang mesti dilemparkan ke lantai. Latihan ketiga: mengembung belon atau mainan.
