Pembakaran lemak badan disebabkan oleh beberapa faktor. Sekiranya anda belajar mempengaruhinya, anda dapat mempercepat proses ini dan menjadikan sosok anda lebih menarik.
Arahan
Langkah 1
Jangan sekali-kali bersenam semasa perut kosong. Kekurangan sarapan pagi melambatkan proses metabolik semula jadi. Sekiranya anda tidak mempunyai makanan ringan beberapa jam sebelum bersenam, maka badan anda tidak akan bersedia untuk membakar lemak sehingga waktu makan tengah hari. Selain itu, anda berasa sangat lapar, yang boleh menyebabkan anda makan berlebihan.
Langkah 2
Minum segelas susu atau sandwic keju rendah lemak dua jam sebelum anda bersenam. Anda akan berlatih dengan lebih kuat. Ini bermakna lebih banyak lemak akan hilang semasa latihan. Perhatikan selang waktu yang ditentukan dengan tepat.
Langkah 3
Belajar bernafas untuk membantu mengatur degupan jantung anda. Hirup udara melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut anda. Dengan kaedah pernafasan ini, tubuh anda akan menerima lebih banyak oksigen, dan pembakaran lemak akan berlaku lebih cepat.
Langkah 4
Kumpulan latihan alternatif memaksa kumpulan otot yang berlainan untuk bekerja. Tubuh, seperti dilatih, menghabiskan lebih sedikit dan lebih sedikit usaha, melakukan latihan yang telah dilakukan. Mengubahnya akan memaksa otot yang kurang terlatih untuk bekerja lebih keras, yang akan memastikan pembakaran lemak dipercepat.
Langkah 5
Lakukan latihan kekuatan sebelum peregangan otot terakhir, kerana dalam tempoh latihan ini, proses kimia berlaku pada kelajuan maksimum. Ingat, mendapatkan jisim otot adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk membakar lemak. Satu kilogram jisim otot yang diperoleh memerlukan perbelanjaan tenaga sepuluh kali ganda berbanding tisu adiposa. Untuk senaman seperti itu, dumbbell biasa dengan berat sehingga 3 kilogram sesuai.
Langkah 6
Makan secara pecahan. Makan sejumlah kecil makanan setiap empat jam. Anda tidak akan merasa lapar, mengurangkan berat badan dengan lancar, dan memastikan tahap pembakaran lemak maksimum. Minum banyak air atau teh hijau. Makan susu rendah lemak, protein, dan buah sitrus.
Langkah 7
Hilangkan alkohol dari diet anda. Ingatlah bahawa semua minuman beralkohol menyumbang kepada pengumpulan lemak dan mengganggu metabolisme.
