Bersenam dengan basikal pegun adalah pilihan tepat bagi orang yang ingin menjaga kesihatan diri. Dengan simulator ini, anda dapat menghilangkan berat badan yang dibenci, mengepam otot-otot badan bawah, meningkatkan peredaran darah dan bahkan menurunkan kadar kolesterol darah.
Beban kardio
Bersenam secara berkala dengan basikal pegun membolehkan anda mendapatkan beban kardio yang kuat di seluruh sistem kardiovaskular badan. Faktanya adalah bahawa semasa latihan seperti ini, jantung kita terpaksa berdegup lebih cepat untuk memastikan penghantaran oksigen tepat pada masanya ke semua organ dan tisu. Pakar telah melakukan kajian dan membuktikan bahawa dari masa ke masa, jantung menyesuaikan diri dengan tekanan dan dinding ventrikel kiri meningkat dengan ketara. Pada penunggang basikal profesional, ia dapat menahan darah 40% lebih banyak daripada jantung orang biasa. Di samping itu, semasa mengayuh aktif, beban utama jatuh pada otot kaki, sehingga memastikan peredaran darah yang baik di kawasan ini. Proses ini mencetuskan "gimnastik vaskular" dan mencegah penyakit yang disebabkan oleh vena varikos dan rangkaian vaskular.
Melangsingkan badan
Menggunakan basikal senaman untuk menurunkan berat badan biasanya memberikan hasil yang cukup cepat. Selama satu jam kelas, ia dapat membakar 300 hingga 800 kcal. Jumlah kilokalori yang akan digunakan oleh badan anda bergantung pada ciri-ciri individu dan intensiti tahap latihan yang anda pilih. Basikal senaman moden membolehkan anda memilih tahap senaman yang diinginkan, bergantung pada kecergasan fizikal anda, dan juga mempunyai kaunter penggunaan kilokalori terpasang. Tetapi ingat bahawa ini hanyalah program dan hanya menunjukkan jumlah purata. Sekiranya anda ingin bersenam dengan basikal pegun di rumah, perhatikan kemungkinan bezanya tahap beban ketika memilih model. Sekiranya dana mengizinkan, pilih basikal latihan dengan sistem elektromagnetik. Model sedemikian mempunyai komputer berfungsi terpasang yang secara automatik dapat mengubah tahap beban bergantung pada program latihan yang ditentukan. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, pilih beban dengan tahap ketahanan tertinggi yang dapat anda atasi. Jangan lupa perhatikan penunjuk berat maksimum yang boleh ditanggung oleh mesin.
Beban otot
Semasa anda bersenam dengan basikal pegun, badan anda menerima beban pada semua otot kaki, pinggul, punggung dan punggung bawah. Beban utama diambil oleh otot gastrocnemius, otot bisep dan quadriceps paha. Ramai kanak-kanak perempuan tidak melakukan senaman dengan basikal pegun kerana bimbang otot kaki yang dipompa besar. Sekiranya anda salah seorang dari mereka, jangan risau. Untuk mendapatkan otot yang melegakan, anda tidak hanya perlu banyak bersenam, tetapi juga makan dengan betul, makan lebih banyak kilokalori daripada yang diperlukan oleh badan. Sekiranya tidak, dapatkan otot kaki elastik yang cantik. Selain itu, basikal latihan tidak dirancang untuk meningkatkan jumlah otot, pada asasnya, terdapat peralatan latihan lain dan berat percuma untuk ini. Ia memberikan beban aerobik yang dinamik, mengembangkan mobiliti dan keanjalan otot yang lebih besar, menjadikannya lebih kuat.
