Vitamin adalah bahan berguna yang terlibat dalam proses yang berkaitan dengan metabolisme dalam tubuh manusia. Bagi atlet, yang berjaya dalam disiplin yang dipilih sangat bergantung pada metabolisme, pengambilan vitamin yang mencukupi sangat penting. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi kekurangan vitamin dengan makanan, maka anda juga harus mula mengambilnya tambahan. Mengambil vitamin A mempunyai beberapa kekhususan.
Arahan
Langkah 1
Vitamin A diambil sama ada secara profilaksis atau perubatan. Sebagai langkah pencegahan, lebih baik mengambilnya dalam bentuk kapsul. Vitamin ini diserap hanya dengan lemak, jadi satu kapsul mengandungi minyak di mana dos vitamin yang diperlukan dilarutkan. Biasanya dua atau empat kapsul vitamin A diambil setiap hari. Sekiranya anda seorang atlet, lebih baik memulakannya dengan dua kapsul, jika dos ini tidak mencukupi, teruskan menjadi empat.
Langkah 2
Dos untuk penggunaan terapi tidak boleh ditentukan sendiri, ia mesti dilakukan oleh doktor. Vitamin ini berkesan dalam memerangi penyakit kulit, mata, usus dan masalah perut. Doktor mungkin menetapkan lebih dari dua kapsul sehari, semuanya bergantung pada tujuan pengambilannya. Sekiranya anda ingin mencapai tujuan tertentu dengan pengambilan vitamin A anda, masih sebaiknya berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat mengenai dos yang tepat. Lebihan, serta kekurangan beta-karoten, berbahaya bagi tubuh.
Langkah 3
Kapsul vitamin A harus diambil pada waktu pagi dan malam, dalam 10 minit selepas makan. Menggabungkan pengambilan karotena dengan makanan perlu, kerana jika tidak, vitamin tidak akan diserap: untuk pemprosesan bahan ini, sebatian seperti itu diperlukan yang muncul di dalam badan hanya setelah makan. Ambil jumlah kapsul vitamin A yang sama pada waktu pagi dan petang, dua atau satu per satu.
Langkah 4
Sekiranya anda bermain sukan dengan serius, maka mungkin yang terbaik adalah tidak mengambil satu vitamin, tetapi keseluruhan kompleks. Multivitamin adalah produk perubatan yang mengandungi pelbagai sebatian dan seimbang dari segi dos. Salah satu ciri banyak vitamin, termasuk vitamin A, adalah bahawa zat ini tidak dapat diserap secara individu. Bersama-sama, vitamin ini diproses lebih mudah oleh tubuh. Di samping itu, hanya kekurangan vitamin A yang jarang dijumpai di dalam badan; biasanya, pengambilan pengambilan sebatian lain diperlukan. Kelebihan yang berbeza dari kompleks vitamin adalah bahawa ia dirancang untuk diambil sebagai kursus. Sekiranya anda tidak mempunyai doktor peribadi yang boleh memberi nasihat, anda boleh pergi ke farmasi dan tanyakan kompleks multivitamin yang dirancang untuk atlet yang mereka ada.
