Punggung tegas dan bulat kelihatan sangat menyelerakan. Dan pilihan pakaian menjadi lebih mudah apabila anda tidak perlu menjauhi barang almari pakaian yang ketat atau terlalu longgar. Dengan seluar, seluar pendek, gaun dan skirt yang ketat atau longgar, badan yang lebih rendah dan kencang akan kelihatan menarik. Tetapi untuk berbangga dengan pantat anda, anda harus mengusahakannya terlebih dahulu.
Arahan
Langkah 1
Latihan
Untuk menjadikan pantat anda tegas, lakukan satu senaman khas untuk bahagian badan ini setiap hari. Ia termasuk:
- latihan dalam gaya "plie", yang berjongkok dengan lutut dipusingkan ke sisi;
- Latihan berjongkok dari pelbagai kedalaman dengan menarik pinggul ke belakang (bayangkan bahawa anda sedang berusaha untuk duduk dengan tepi punggung anda di tepi kerusi)
- latihan-lorong ke depan, ke belakang, ke sisi. Selesai seperti ini: sambil berjongkok, lemparkan satu kaki ke depan seolah-olah anda mengambil langkah. Paru-paru belakang juga dilakukan, tetapi satu langkah dibuat ke belakang, dengan paru-paru ke sisi sambil berjongkok, kaki melangkah ke sisi;
- bersenam dengan kaki kembali dari posisi berdiri atau pada keempat-empat.
Setiap latihan harus mempunyai sekurang-kurangnya 15 pengulangan dan 3 pendekatan. Bilangan senaman seminggu sekurang-kurangnya tiga. Sekiranya glute rata dan otot membesar dengan teruk, jumlah senaman setiap minggu harus ditingkatkan.
Sekiranya anda bersenam di gimnasium, pergi untuk bermain stepper, aerobik langkah, dan pelatih elips. Lebih baik meninggalkan basikal treadmill dan bersenam sehingga masa yang lebih baik.
Langkah 2
Urut
Anti selulit, madu, urut vakum adalah alat yang baik untuk membetulkan jumlah punggung, menyingkirkan selulit, menjadikan pantat sesuai dan elastik. Sebilangan besar rawatan urut dilakukan di salun, tetapi ada juga yang boleh dilakukan di rumah. Contohnya, beli tin getah untuk urut vakum di farmasi dan bekerja di zon pantat setiap hari, jangan lupa untuk melumasi kulit dengan minyak urut.
Langkah 3
Balut
Pelbagai bungkus juga memberikan kesan yang baik. Mereka membolehkan anda menghilangkan selulit, menjadikan kulit punggung tegap, anjal, dan mengurangkan kelantangan. Anda boleh melakukan bungkus di salun dan di rumah.
Cuba bungkus madu. Sapukan lapisan nipis madu cair yang dicampurkan dengan 5 tetes minyak pati limau gedang ke kulit punggung, balut tempat ini dengan pelekat dan merangkak di bawah selimut selama 60-90 minit. Selepas satu setengah jam, basuh madu.
Langkah 4
Diet
Sekiranya jumlah paha tidak memberi ruang untuk khayalan erotik, pertimbangkan semula diet anda. Hilangkan makanan berkarbohidrat tinggi, makanan halus. Gantikan gulung, gula, pasta, daging babi berlemak dan sosej dengan ikan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan ayam, dan buah-buahan.
