Bodyflex adalah kompleks pernafasan dan latihan fizikal yang bertujuan untuk membakar simpanan lemak secara aktif di dalam badan. Pengarangnya adalah American Greer Childers. Sehingga kini, bodyflex telah memenangi ribuan peminat di seluruh dunia. Populariti ini dijelaskan oleh kecekapan tinggi, kemudahan pelaksanaan dan aksesibilitas untuk orang bahkan jauh dari sukan apa pun.
Arahan
Langkah 1
Kelebihan body flex yang sangat besar adalah bahawa ia tidak memerlukan peralatan sukan, tidak memerlukan banyak masa, dan hasil pertama dapat dilihat setelah satu hingga dua minggu latihan. Anda boleh melakukan body flex di mana sahaja tanpa mengunjungi gimnasium. Setelah menguasai kompleks, keseluruhan latihan mengambil masa 15-20 minit, sehingga banyak orang menggunakan body flex sebagai pemanasan pagi sebelum memulakan hari kerja.
Langkah 2
Kesukaran terbesar dalam meregangkan badan adalah jenis pernafasan khas yang mesti dipatuhi semasa bersenam. Penekanan utama di sini adalah pada menahan nafas yang berpanjangan setelah pernafasan yang tajam dan penyedutan aktif yang seterusnya. Akibatnya, tubuh menerima dos oksigen yang meningkat, yang secara signifikan mempercepat pembakaran lemak.
Langkah 3
Agak sukar untuk menguasai pernafasan badan yang betul dengan sendirinya, dan jika terdapat kesilapan dalam pelaksanaannya, mustahil untuk mencapai hasil positif dari keseluruhan kompleks. Oleh itu, mempelajari teknik pernafasan harus dikhaskan untuk masa yang terpisah sebelum permulaan kelas. Hari ini ada banyak literatur tentang teknik flex tubuh, tetapi lebih baik menguasai teknik bernafas bukan dari buku, tetapi dari video yang dibuat oleh instruktur profesional. Lebih baik lagi jika anda berpeluang menghadiri beberapa kelas di kelab kecergasan dan belajar bagaimana bernafas dengan betul di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman.
Langkah 4
Latihan lenturan badan memerlukan sedikit masa kerana sebilangan kecil pengulangan. Khususnya, tiga latihan pemanasan dilakukan lima kali setiap satu, dan latihan utama kompleks dilakukan hanya tiga kali. Tidak perlu menambah bilangan mereka, ini tidak akan mempengaruhi kelajuan mencapai hasil, tetapi boleh menyebabkan bahaya pada tubuh. Tetapi penting untuk memberi perhatian kepada kualiti kompleks. Setiap senaman harus dilakukan dengan penuh dedikasi, mencapai ketegangan otot maksimum.
Langkah 5
Anda perlu melakukan bodyflex complex pada waktu perut kosong, tidak lebih awal dari dua hingga tiga jam selepas makan. Ia paling baik dilakukan pada waktu pagi, sejurus selepas tidur. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, lenturan badan boleh dipraktikkan pada waktu petang, tetapi makan terakhir sebelum latihan mestilah sangat ringan.
