Cuti biasa dapat diingat bukan hanya dengan komunikasi yang menggembirakan, tetapi juga dengan makanan yang banyak, percutian yang tidak perlu. Dan sekarang anda harus membayarnya dengan ketidakselesaan perut dan sensasi tidak menyenangkan yang lain. Untuk membantu tubuh pulih dengan cepat, anda boleh kembali normal dengan bantuan teknik mudah.
Arahan
Langkah 1
Mulakan dengan mengurangkan selera makan, cuba menenangkan saluran pencernaan anda. Gangguan yang baik dari pemikiran makanan adalah aromaterapi. Tarik aroma pudina, vanila, badam. Gunakan lampu aroma dengan minyak oren, kayu putih, minyak pain. Bau mereka dapat mengurangkan rasa lapar dengan ketara.
Langkah 2
Minum sebanyak mungkin. Air mineral, teh hijau, infus herba akan membantu memperbaiki kerja usus. Larutkan satu sudu besar jus lemon dan dua sudu madu pencuci mulut dalam segelas air mendidih. Minum campuran ini pada waktu pagi sebelum makan untuk membersihkan badan dari toksin. Jus juga akan membantu, tetapi hanya diperah.
Langkah 3
Jangan tegangkan badan anda dengan kelaparan atau menjalani diet yang kaku. Jaga diri anda dengan baik, makan sedikit, tetapi selalunya, jangan snek semasa dalam perjalanan. Sebelum tidur, minum segelas kefir atau makan sebiji epal supaya anda tidak merasa lapar dalam mimpi dan pada masa yang sama tidak membebankan perut.
Langkah 4
Masukkan buah sitrus, ia mengandungi vitamin yang sihat dan membantu mengurangkan rasa lapar. Jangan abaikan produk tenusu yang kaya dengan kalsium - keju kotej, yogurt, kefir. Tetapi masin harus dikurangkan minimum - ia meningkatkan selera makan. Masukkan buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran dalam makanan - ia akan membantu menghilangkan kolesterol dari badan.
Langkah 5
Anda akan cepat bertenaga dan bertenaga dengan mandi kontras. Ia menguatkan saluran darah, darah mula beredar dengan lebih baik, proses metabolik dalam tubuh dinormalisasi, dan keadaannya bertambah baik.
Langkah 6
Berjalanlah seberapa banyak yang mungkin: udara segar dan aktiviti fizikal akan mengembalikan nada badan, membantu mengurangkan berat badan yang diperoleh semasa percutian. Masuk sukan: ski, berenang, lari. Cuba lupakan lif - menaiki tangga sangat bagus untuk kesihatan. Pembersihan umum di pangsapuri juga akan membantu meningkatkan angka dan menambah semangat.
