Pelbagai simulator sukan boleh mengelirukan atlet pemula. Pemilihan peralatan sukan harus dimulakan dengan menentukan kumpulan otot mana yang memerlukan latihan dan simulator mana yang dapat menyelesaikan masalah ini.
Arahan
Langkah 1
Rangkaian peralatan sukan moden sangat mengagumkan dalam pelbagai jenisnya dan membolehkan anda mencari fizikal sukan di gimnasium yang lengkap dan di rumah. Tetapi sebelum anda memulakan latihan di gim atau membeli peralatan sukan untuk latihan di rumah, anda harus mengetahui secara menyeluruh kumpulan otot mana atau simulator yang dimaksudkan dan tugas apa yang harus diselesaikannya.
Langkah 2
Untuk simulator yang dirancang untuk mempengaruhi otot betis, paha, gluteal, menguatkan sendi dan ligamen pada bahagian bawah kaki dan pada masa yang sama melatih sistem pernafasan dan kardiovaskular, termasuk jenis sistem jantung sukan. Ini adalah treadmill, basikal latihan, stepper, pelatih elips (trek orbit). Sebagai tambahan, untuk kajian yang lebih mendalam mengenai otot kaki, kami menggunakan pelatih kuasa dengan kemampuan untuk menyesuaikan beban: platform yang membolehkan anda melakukan penekanan kaki; pelatih blok.
Langkah 3
Jenis simulator berikut sesuai untuk mengolah otot penekan: semua jenis bangku dengan sudut kecondongan yang boleh disesuaikan; mesin mendayung mensimulasikan mendayung dengan keupayaan untuk menyesuaikan daya yang dikenakan; "Kerusi Rom" - simulator dengan tempat duduk dan penyangga sokongan untuk kaki; dinding menegak. Sebilangan besar mesin perut juga memberikan beban serentak pada otot bahagian atas kaki.
Langkah 4
Untuk melatih sekumpulan otot pektal, digunakan simulator kekuatan. Ini termasuk simulator "rama-rama", yang juga memberikan beban pada otot lengan; pelbagai persilangan; tekan bangku dalam posisi berbaring, duduk dan separuh duduk; pelatih blok tuas dan berat "Hammer. Pelatih elips dan mesin mendayung sesuai sebagai pelatih kardio untuk mengerjakan otot dada.
Langkah 5
Latihan trisep dilakukan, sebagai peraturan, dengan bantuan pelatih blok yang memiliki kemampuan untuk menyesuaikan berat dan pelbagai rak-bar menegak. Beban utama pada bisep disediakan dengan latihan dengan barbell dan dumbbells. Bisep juga dikembangkan dengan latihan berat badan percuma atau barbel, dan bangku Scott paling sering digunakan sebagai simulator, yang mempunyai penyangga sandaran telapak tangan dan bingkai.
Langkah 6
Bahagian belakang terdiri daripada beberapa subkumpulan otot, oleh itu, untuk latihannya, mungkin pelatih kekuatan terbesar digunakan: semua jenis pelatih blok dengan beban yang dapat disesuaikan; simulator "rama-rama", "kerusi Rom"; simulator dengan daya tarikan berbentuk T, simulasi menarik batang ke perut; bangku dengan sudut kecondongan dan tapak kaki yang boleh disesuaikan; mesin mendayung dan semua jenis expander.
