Parkour adalah sistem kemahiran yang membolehkan anda mengawal tubuh, yang dapat berguna bagi seseorang pada bila-bila masa. Idea utama di sebalik parkour adalah bahawa tidak ada batasan fizikal, hanya ada halangan yang harus diatasi. Parkour tidak menyiratkan penggunaan alat dan cara apa pun, ini membolehkan anda mengembangkan kemahiran tingkah laku dalam situasi kehidupan tertentu. Biasanya bumbung, pokok, parapet, dinding dan pagar digunakan untuk mengajar parkour. Adalah sangat penting di sini untuk mengembangkan reaksi cepat dan belajar menilai keadaan semasa dan kemampuan anda dengan serta-merta. Sebelum menguasai sukan bandar seperti ini, kenali diri anda, mewujudkan keharmonian antara semangat dan jasmani, menilai kemampuan anda dan mula melawan ketakutan dan kekurangan anda. Untuk mengembangkan kemahiran pergerakan anda, cubalah atletik, akrobatik, panjat tebing, atau gimnastik.
Arahan
Langkah 1
Atasi ketakutan dalaman anda dan mulakan dengan kecergasan fizikal dengan memilih peralatan parkour yang tepat. Sneaker tidak boleh memerah atau menjuntai. Cari kasut yang berkualiti dengan sol getah monolitik dan tapak bukan komposit. Perhatikan pakaian yang paling selesa dan longgar yang tidak menghalang pergerakan anda.
Langkah 2
Apabila anda merasa bahawa badan anda cukup terlatih untuk parkour, cubalah senaman standard sederhana. Setelah menguasainya, teruskan ke elemen yang lebih kompleks. Secara beransur-ansur, anda akan bersedia untuk piruet yang paling sukar. Peraturan utama: jangan lakukan elemen yang anda lihat sekali sahaja. Pertama, teliti teknik pelaksanaannya, dan kemudian mula menguasainya.
Langkah 3
Jangan sekali-kali memulakan parkour tanpa pemanasan atau cuba melakukan improvisasi di tempat yang tidak dikenali. Kaji lokasi latihan anda terlebih dahulu dengan teliti. Pertimbangkan kekuatan dan kualiti rintangan, jarak lompatan, lokasi pendaratan dan persekitaran umum. Cuba segera tentukan tahap risiko dan betapa sukarnya anda melakukan elemen di tempat tertentu.
Langkah 4
Mulakan latihan di tanah, jangan segera memulakan dari ketinggian yang tinggi tanpa persediaan yang mencukupi. Oleh itu, anda berisiko merosakkan ligamen, sendi dan juga tulang belakang. Semasa latihan, cubalah untuk tidak membebani badan anda - keletihan membawa kepada kecederaan. Sekiranya anda takut melakukan beberapa elemen, maka anda belum bersedia untuk melakukannya. Hanya setelah mengatasi rasa takut, mulailah menguasai teknik latihan.
Langkah 5
Latih dan tingkatkan tahap anda dengan menguasai elemen serupa yang menyebabkan anda ragu-ragu, di tempat yang lebih selamat dan dalam variasi yang lebih mudah. Semasa latihan, pastikan untuk mempertimbangkan keadaan cuaca. Faktor yang tidak baik untuk parkour adalah: kotoran, panas dan kelembapan. Semasa latihan parkour, badan mengalami banyak aktiviti fizikal, jadi pemakanan yang betul sangat penting. Sekiranya tidak cukup seimbang, tubuh terdedah kepada banyak tekanan, yang memberi kesan negatif terhadap keberkesanan latihan. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan seperti kecederaan yang diperoleh atau kongenital yang membatasi mobiliti sendi, penyakit jantung, diabetes, masalah belakang, dan lain-lain, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mula belajar parkour.
