Sebilangan besar wanita bermimpi memiliki sosok yang akan menjadi iri hati wanita paling cantik di dunia. Tetapi seks yang lebih adil tidak selalu mempunyai idea yang betul mengenai tubuh yang ideal. Ada yang ingin mempunyai kaki yang indah untuk kebahagiaan, yang lain ingin menurunkan berat badan, yang lain ingin menjadi lebih baik, dll. Namun, untuk ini, hanya keharmonian jiwa dan raga, keinginan untuk bekerja pada diri sendiri sudah cukup. Lagipun, badannya adalah tanah liat, dari mana banyak perkara dapat dibentuk. Dan anda adalah pengukir yang dapat membuat dari badan anda apa yang dia perlukan. Perkara utama adalah tidak keterlaluan dan jangan malas.
Perlu
Aktiviti fizikal, pemakanan yang betul, berunding dengan pakar
Arahan
Langkah 1
Anda mesti membayangkan diri anda dalam bentuk badan yang ideal, iaitu secara mental melakar imej anda. Pahat diri anda dari badan anda sendiri, bukan dari badan orang lain. Bukan ukuran yang penting di sini, tetapi penampilan bentuk anda. Anda boleh kurus dan mempunyai banyak kekurangan, atau anda boleh menjadi gemuk dan mempunyai bentuk elastik yang ideal. Oleh itu, berusaha untuk tidak menurunkan berat badan, tetapi menjalani gaya hidup sihat. Ia berdasarkan pemakanan dan senaman yang betul.
Langkah 2
Untuk mencapai tubuh yang sempurna, aktiviti fizikal yang kerap diperlukan. Pilih aktiviti yang paling menarik minat anda. Pilihan mereka sangat besar: berenang, meluncur ais, bermain ski, latihan simulator, menari, yoga, Pilates dan banyak lagi. Penting untuk anda menikmatinya.
Langkah 3
Anda tidak seharusnya meletakkan diri anda dalam program pendidikan jasmani pendek. Katakan anda memutuskan untuk meletakkan badan anda untuk cuti Tahun Baru. Program atletik anda mestilah jangka panjang. Rancang untuk terlibat dalam proses latihan selama 2-3 bulan, dan bentuknya harus dijaga sepanjang hidup anda.
Langkah 4
Sebaiknya lawati institusi khusus. Di dalamnya, kelas mempunyai sejumlah kelebihan: tahap beban anda akan ditentukan, program latihan individu akan disesuaikan, pemakanan anda akan disesuaikan. Di samping itu, anda akan bertemu dengan orang baru, anda akan mempunyai minat yang sama dengan mereka. Dan di dalam acara-acara baru, anda tidak akan menyedari bagaimana anda akan menjadi orang yang lebih yakin pada diri sendiri. Kerana orang yang berkembang secara fizikal lebih berjaya, aktif, dan lebih mudah mengatasi tekanan. Oleh itu, mereka mempunyai badan yang cantik dan elastik.
Langkah 5
Sekiranya anda tidak berpeluang mengunjungi kelab kecergasan atau kolam renang, maka cergaslah di rumah. Sebagai contoh, cukup untuk seseorang berjalan di udara segar selama dua jam sehari, sementara seseorang harus melakukan latihan selama dua jam sehari 3 kali seminggu. Maksudnya, anda mesti memahami bahawa pemilihan aktiviti fizikal adalah individu.
Langkah 6
Tukar jenis aktiviti anda secara berkala. Contohnya, anda berenang di kolam renang dua kali seminggu dan menari tiga kali. Gabungan ini hanya akan menguntungkan anda, ia akan meningkatkan jangka masa otot mula terbiasa dengan tekanan. Bukan rahsia lagi bahawa tubuh secara beransur-ansur terbiasa dengan aktiviti monoton dan seterusnya mereka tidak memberikan hasil yang diinginkan.
Langkah 7
Dan jangan percaya ada diet ajaib yang akan memberi anda patung bertaraf dunia. Tanpa bersenam, badan anda akan menjadi lembik dan kendur secara beransur-ansur, walaupun berat 50 kg. Selaraskan diet anda dengan cara yang betul untuk hidup. Diet adalah mengenai makan dengan betul, tidak mengelakkan makanan, seperti yang difikirkan oleh banyak orang. Makanan anda harus memenuhi tubuh dengan protein, lemak, karbohidrat, vitamin, unsur mikro. Untuk memastikan badan anda berada dalam keadaan terunggul.
