Sebilangan besar orang yang gemar gaya hidup aktif berminat dengan persoalan sama ada mungkin bermain sukan semasa sejuk. Malah doktor dari seluruh dunia berpendapat mengenai perkara ini. Lagipun, ketika seseorang sakit atau lemah oleh perjuangan dengan penyakit, persoalannya adalah mengenai kesesuaian aktiviti fizikal.
Arahan
Langkah 1
Bagi profesional, menurut doktor, aktiviti fizikal semasa sakit dilarang sama sekali. Dan jika kita bercakap mengenai apa yang disebut amatur yang mengunjungi gim atau kelab kecergasan, di sini pendapat pakar berbeza.
Langkah 2
Telah lama diyakini bahawa semasa sakit kepala, malaise, atau gejala lain yang menyertai selesema, latihan dilarang sama sekali. Sejak sakit, badan tidak memerlukan beban tambahan. Pada masa ini, para pakar mengatakan bahawa bermain sukan semasa penyakit sama sekali tidak akan mempengaruhi pemulihan, iaitu tidak akan mempercepatnya, tetapi juga tidak akan memperlambatnya. Tetapi, bagaimanapun, semua doktor sepakat bahawa aktiviti fizikal dikontraindikasikan semasa suhu tinggi. Latihan semasa kesejukan harus dilakukan dalam mode ringan, iaitu, jika latihan berlangsung satu setengah jam sebelum sakit, maka selama itu perlu untuk membatasi diri dari latihan dari empat puluh minit hingga satu jam.
Langkah 3
Sekiranya doktor anda mengatakan anda menghidap selesema, lebih baik menangguhkan latihan sehingga anda pulih sepenuhnya. Sejak penyakit ini, komplikasi teruk pada buah pinggang, paru-paru dan jantung adalah mungkin. Dan aspek moral dari tindakan ini adalah bahawa anda sakit, iaitu, ada risiko menjangkiti pengunjung ke gimnasium, kerana semua tempat untuk sukan adalah tempat umum.
Langkah 4
Sekiranya anda masih merasakan tanda-tanda sakit, tetapi anda tidak mahu menangguhkan perjalanan ke gimnasium, maka dalam hal ini harus diingat bahawa intensitas beban harus dikurangkan sebanyak 40-50 persen. Semasa sejuk, anda harus memperhatikan pengambilan air minum yang bersih - anda harus minum setiap 10-15 minit, ini akan meningkatkan peluh dan menyokong badan anda. Semasa sakit, perlu memberi keutamaan kepada senamrobik - aerobik langkah, berjoging, dan sebagainya. Anda boleh mencuba yoga atau peregangan, dan lebih baik meninggalkan latihan kekuatan berat untuk kemudian - bagaimanapun, anda tidak akan dapat mencapai petunjuk yang anda miliki sebelum penyakit ini.
Langkah 5
Setelah mempertimbangkan semua pendapat pakar mengenai apakah mungkin bermain sukan semasa selesema, perlu dipertimbangkan aktiviti fizikal apa yang dapat menguatkan sistem imun dan membantu untuk tidak jatuh sakit sama sekali. Menurut doktor, ini termasuk senamrobik, tai-bo - latihan aerobik intensif dengan unsur seni mempertahankan diri oriental, yoga, tai chi - sejenis gimnastik Cina, peregangan - peregangan biasa dan aerobik air - latihan di dalam air. Melakukan sukan ini, anda bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan, tetapi juga melupakan selsema atau selesema.
