Pergerakan adalah kehidupan. Pergerakan mana yang paling berkesan? Betul, sukan. Terdapat sukan trauma dan sukan yang kurang berbahaya. Sebarang beban di badan penuh dengan kecederaan. Tetapi hanya orang yang tidak melakukan apa-apa yang tidak salah. Oleh itu, adalah perlu untuk menjadikan sukan seaman mungkin untuk kesihatan.
Sekiranya anda memikirkan jenis sukan apa yang harus dilakukan untuk mengelakkan kecederaan, ingatlah bahawa tidak realistik untuk menghilangkan kemungkinan mereka. Anda hanya perlu memilih aktiviti fizikal yang paling tidak trauma.
Penilaian sukan yang sangat trauma
Cara paling mudah adalah memilih sukan yang tidak trauma di antara mereka yang tidak memerlukan bermain dalam satu pasukan atau berpasangan. Benar, terdapat beberapa spesies seperti itu. Maka anda sekurang-kurangnya harus melepaskan jenis aktiviti fizikal yang berbahaya seperti tinju, ragbi, papan luncur salji, menyelam, mendayung dan sukan yang berkaitan dengan pengangkutan dengan roda - perlumbaan kereta, sukan bermotor, berbasikal, dll. Mendaki gunung dan berselancar juga sangat trauma. Secara amnya, jika anda ingin memilih sukan yang tidak traumatik, berhenti bersentuhan dengan elemen dan mesin yang tidak terkawal.
Aktiviti fizikal dengan risiko yang kurang
Sukan yang kurang trauma melibatkan lebih sedikit pemain dalam satu pasukan. Sebagai contoh, hampir selamat untuk berlatih golf, berenang, tarian dan tarian sukan, kecergasan, yoga atau Pilates. Hari ini, pelatih sedang mengembangkan kaedah latihan latihan peribadi yang semakin banyak. Bagi orang-orang yang berusaha bukan untuk kesan yang melampau dan emosional, tetapi untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk fizikal, lebih mudah untuk memahami jenis sukan yang harus dilakukan agar tidak cedera. Walau apa pun, anda sentiasa dapat mencari alternatif.
Sukan untuk orang kurang upaya
Aktiviti fizikal bermanfaat walaupun anda mempunyai kecacatan. Walaupun masih ada risiko kecederaan, ada sukan di mana kemungkinan ini diminimumkan. Mereka yang telah menjalani pembedahan atau mengalami kecacatan fizikal kongenital harus memperhatikan atletik, tenis dan tenis meja, ski merentas desa, menari kerusi roda, bola tampar, menembak, biathlon, kerangka. Dalam keadaan apa pun, seseorang boleh bersukan, menimbang beban dengan tahap penyakit.
Alternatif untuk yang malas
Bagi mereka yang takut bermain dalam satu pasukan, atau melakukan sukan lasak, selalu ada alternatif untuk menjaga tubuh agar sentiasa dalam keadaan baik. Untuk badan yang malas, reka bentuk badan diciptakan. Latihan pernafasan, digabungkan dengan postur regangan statik, hanya mengambil masa 15 minit sehari. Kedua-dua wanita dan lelaki boleh menggunakan badan secara lentur, dan anda boleh bermula pada usia berapa pun. Untuk joging santai yang sederhana, sederhana, berjalan pantas, berjalan jarak jauh, atau menunggang kuda lebih sesuai. Anda hanya perlu mengambil kira bahawa pergerakan apa pun secara teorinya boleh menyebabkan kecederaan, bahkan menguap yang dilakukan di sofa. Oleh itu, lebih baik jangan takut dan memilih sukan mengikut keinginan anda.
