Rahmat yang lembut, gerakan yang anggun, gaya berjalan yang indah dan kemampuan untuk bergerak mengikut rentak suara muzik - semua ciri ini dapat digabungkan dengan istilah "keplastikan". Sekiranya badan anda enggan mendengarkan anda, pergerakannya canggung dan tiba-tiba, maka anda harus melakukan pembedahan plastik anda.
Arahan
Langkah 1
Menari adalah cara termudah dan paling menyenangkan untuk mengembangkan mobiliti badan. Pilih satu atau beberapa arah yang berdekatan dengan anda - tarian moden, Amerika Latin, kelas plastik jalur, tarian oriental, dll. Anda mesti merasakan emosi positif, jika tidak latihan akan menjadi siksaan yang nyata. Sama sekali tidak perlu berlatih menari di peringkat profesional - anda boleh mengubah pilihan anda, mencari banyak yang boleh diterima sendiri. Agar anda dapat bergerak dengan bebas dan lentur di lantai tarian dalam beberapa minggu, dua atau tiga pelajaran seminggu sudah cukup.
Langkah 2
Sebarang senaman regangan akan membantu menjadikan badan anda fleksibel - yoga, koreografi, dll. Dengan meregangkan badan anda dalam pelbagai posisi, anda melatih otot dan menguatkan sendi anda. Sekiranya anda tidak malas dan berlatih setiap hari, maka dalam beberapa bulan anda akan dapat membanggakan pergerakan yang anggun. Yoga sesuai untuk mereka yang tidak suka menari - latihan bernafas, ditambah dengan senaman regangan, akan meningkatkan daya tahan badan, menguatkan serat otot, dan membantu menjadikan badan elastik, plastik dan langsing.
Langkah 3
Tarian perut adalah kaedah terbaik untuk belajar bergerak dengan anggun, anggun dan fleksibel. Jenis aktiviti fizikal ini tidak membebani sendi pergelangan kaki atau pergelangan tangan, menyumbang kepada pembentukan lekuk menggoda, membantu menguasai pergerakan yang lancar dan cantik. Cara berjalan anda akan berubah, menjadi lebih feminin dan ringan. Teknik tarian ini juga mempunyai kesan penyembuhan, menghilangkan kesesakan pada organ pelvis.
Langkah 4
Berlatihlah sendiri di rumah jika anda tidak mempunyai masa atau peluang untuk pergi ke studio tarian atau gimnasium. Sediakan satu set beberapa latihan yang bertujuan untuk mengembangkan kelenturan, meregangkan otot dan melakukan senaman sendi. Ini boleh menjadi selekoh badan ke sisi, ke depan dan ke belakang, paru-paru, pergerakan putaran, peregangan otot kaki, lengan, dll Untuk mengawal amplitud dan ketepatan pelaksanaan pergerakan individu, berlatih di depan cermin - anda akan dapat menilai keberkesanan latihan dengan setiap latihan.
