Meditasi adalah salah satu cara untuk berehat, menenangkan saraf dan mengalihkan perhatian anda dari kesibukan. Lagipun, seperti yang anda ketahui, semua penyakit adalah dari saraf. Ia juga sesuai untuk masuk akal sehingga cukup untuk mendiamkan diri dan menghindari masalah anda.
Apa yang anda perlu tahu
Pada peringkat pertama, meditasi adalah proses membebaskan kesedaran dari pemikiran yang tidak perlu dan pemutusan sebahagian dari dunia fizikal. Ramai orang mempelajari seni ini selama bertahun-tahun untuk mencapai ketenangan fikiran dan keharmonian.
Persiapan sangat penting dalam perkara ini. Tanpanya, mustahil untuk mencapai hasil yang diinginkan. Sehingga tidak ada yang mengganggu anda, pakai pakaian yang selesa yang tidak menghalang pergerakan anda dan lebih baik dibuat dari kain semula jadi. Matikan semua peralatan elektrik. Memberi amaran kepada orang yang dikasihi terlebih dahulu agar tidak ada yang mengganggu anda.
Jangan berusaha untuk menjadi trance pada sesi meditasi pertama. Untuk kesedaran yang tidak disiapkan, ini memudaratkan. Anda perlu mempelajari seni meditasi secara beransur-ansur. Dalam proses meditasi, anda perlu membuang semua pemikiran yang tidak perlu dari kepala anda dan cuba untuk tidak memikirkan apa-apa. Ia tidak mudah pada mulanya, tetapi akhirnya anda akan berjaya.
Nafas
Mula-mula anda perlu bekerja dengan pernafasan. Untuk masa yang lama, arahkan perhatian anda kepada urutan penyedutan dan pernafasan, ke proses pernafasan. Oleh itu, anda akan terganggu dan minda akan tertumpu sepenuhnya pada nafas. Semasa anda terus berlatih, perhatian anda akan semakin mendalam.
Pada masa ini, cuba lupakan semua masalah. Hanya kesatuan fikiran yang akan memberi anda ketenangan fikiran yang luar biasa.
Apa yang perlu dilakukan dalam proses bertafakur
Meditasi boleh berlangsung dari 15 minit hingga 2 jam, bergantung pada kemampuan dan keinginan anda. Untuk mencapai hasilnya, keseluruhan proses mesti melalui 4 peringkat.
1. Bersiap sedia, sesuaikan pencahayaan di dalam bilik. Sebaiknya matikan lampu atau nyalakan lampu malam. Lampu yang terang hanya akan mengalihkan perhatian anda. Tarik nafas dalam-dalam dan diam selama 5 minit. Berehatlah dan masuk ke posisi yang selesa untuk anda.
2. Tumpukan perhatian pada pernafasan anda. Cuba rasakan aliran udara masuk dan keluar secara semula jadi. Abaikan bunyi luar.
3. Bebaskan diri anda dari semua tenaga negatif. Benamkan diri anda dalam diam. Terus ikuti proses pernafasan semula jadi anda. Lupakan dunia di sekeliling anda, rasakan hanya diri anda dan tenaga batin anda.
4. Menghembuskan nafas dan perlahan-lahan buka mata anda. Jangan membuat pergerakan tiba-tiba. Duduk selama dua minit lagi sehingga mata anda menyesuaikan diri. Kemudian bangun perlahan-lahan agar tidak mengganggu keadaan rehat.
Ingat bahawa tidak ada arahan khusus untuk bertafakur. Amalan ini boleh berlaku dengan cara yang sama sekali berbeza, adalah mustahak untuk mencari yang sesuai untuk anda. Selepas prosedur ini, jangan tergesa-gesa untuk kembali ke perniagaan biasa anda. Benarkan secawan teh dengan buku kegemaran anda atau berjalan-jalan di taman atau dataran.
