Diet pada musim sejuk harus ditujukan bukan hanya untuk menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh. Terdapat beberapa cara untuk membantu menjaga kesihatan dan kecantikan pada musim sejuk.
Diet musim sejuk nombor 1
Tempoh diet ini adalah 1-2 minggu, di mana anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 2-5 kilogram. Kelebihan utama teknik ini ialah diet dapat dibuat secara bebas mengikut budi bicara anda daripada produk yang disyorkan untuk dimakan. Pada masa yang sama, kandungan kalori hariannya mesti dikira secara individu, menggandakan penunjuk berat badan dengan 18. Anda perlu makan secara pecahan - sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari, dan makan malam tidak boleh lewat dari jam 17.00-18.00.
Perlu dimasukkan dalam makanan ikan, daging dan unggas, telur, cendawan, kedelai, makanan laut, susu dan produk tenusu, bijirin, asparagus, wortel, labu, buah-buahan kering, buah segar dan roti gandum.
Lipid (lemak) adalah tulang belakang sel-sel sistem imun. Oleh itu, mereka mesti dimasukkan ke dalam menu - hingga 30 gram sehari. Beri keutamaan kepada minyak sayuran, kacang dan biji.
Dari minuman, disyorkan untuk menggunakan air mineral bukan berkarbonat, jus sayur-sayuran dan buah-buahan, teh herba dan rebusan.
Anda mesti menolak marjerin, lemak babi, daging lembu, daging babi dan lemak domba, apa-apa gula-gula, produk tepung putih, minuman berkarbonat dan alkohol.
Menu contoh:
Sarapan pagi: 300 mililiter susu rendah lemak.
Sarapan pagi kedua: 100 gram campuran kacang.
Makan tengah hari: 200 gram salad sayur-sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun, 1 keping roti, 100 gram daging lembu rebus dan 250 mililiter jus buah.
Makanan ringan petang: 250 mililiter kefir rendah lemak atau segenggam buah kering.
Makan malam: 150 gram makanan laut, 1 epal hijau dan secawan teh hijau.
Diet musim sejuk nombor 2
Versi diet ini untuk menurunkan berat badan pada musim sejuk melibatkan memakan makanan protein dalam 3 hari pertama, iaitu daging ayam yang mudah dicerna. Untuk sarapan pagi, anda perlu minum 1 gelas jus oren, lemon dan limau gedang. Dan semua makanan lain hanya terdiri daripada isi ayam rebus. Anda mesti makan setiap 2 jam. Pada siang hari, dibenarkan makan tidak lebih dari 1 kilogram daging ayam. 4 hari berikutnya diet harus dikhaskan untuk makanan tumbuhan.
Menu contoh:
Sarapan pagi: 400 gram salad buah, dibumbui dengan krim masam rendah lemak.
Makan tengah hari: 400 gram salad sayur-sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun dan 1 keping roti hitam.
Makanan ringan petang: 2-3 keping ayam kebab.
Makan malam: 300 gram sayur rebus, tidak termasuk kentang dan 30 gram keju.
Air mineral tanpa gas, kaldu rosehip dan teh tanpa gula dibenarkan untuk diminum. Selama seminggu diet ini, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 2-4 kilogram.
