Kompleks latihan "Eye of Rebirth" bertujuan untuk meningkatkan tahap tenaga seseorang. Ia berdasarkan amalan Tibet kuno yang membantu menyegarkan dan menghidupkan semula badan.
Latihan pertama dan kedua: putaran di sekitar paksinya dan menaikkan kaki
Untuk latihan pertama, anda perlu berdiri, meregangkan lengan di hadapan anda sejajar dengan bahu anda. Kemudian mulailah memutar badan mengikut arah jam, untuk pertama kalinya, tiga putaran seperti itu akan mencukupi. Sekiranya anda merasa sangat pening, cuba jaga pandangan anda pada titik tetap untuk sementara waktu. Hujung jari berfungsi dengan baik untuk tujuan ini.
Untuk latihan kedua, berbaring di punggung, lebih baik menggunakan tikar pelembut. Tangan terletak di sepanjang badan, jari disambungkan dan ditekan ke lantai. Angkat kepala, tekan dagu ke dada. Kemudian angkat kaki lurus ke atas, tetapi cuba tinggalkan pelvis anda di atas lantai. Kemudian kembali ke kedudukan mendatar asal.
Semasa melakukan latihan kedua, anda perlu mengawal pernafasan anda. Semasa berada dalam kedudukan mendatar, kosongkan udara paru-paru anda. Semasa mengangkat kepala dan kaki, tarik nafas perlahan. Bahagian bawah kepala dan kaki disertai dengan pernafasan yang lancar. Penting untuk memberi tumpuan pada kedalaman pernafasan, menumpukan perhatian dan sensasi di dalam badan.
Latihan ketiga dan keempat: melutut dan kedudukan meja
Latihan ketiga dilakukan di lutut anda, dengan lutut terletak di lebar pelvis. Ini membolehkan pinggul tegak. Letakkan telapak tangan anda di bahagian belakang paha anda, di bawah punggung anda. Dagu ditekan ke dada. Kemudian perkara berikut dilakukan: kepala dimiringkan ke belakang dan ke atas, dada diletakkan ke depan, tulang belakang membongkok ke belakang. Dalam kes ini, tangan mungkin sedikit merehatkan pinggul. Sekali lagi, pada posisi permulaan, anda perlu bersama paru-paru kosong, tarik nafas perlahan semasa anda melakukan latihan.
Latihan keempat dilakukan dalam keadaan duduk, rentangkan kaki di hadapan anda, kaki - selebar bahu. Bahagian belakang lurus, telapak tangan berada di sisi badan, jari dihubungkan dan melihat ke hadapan. Kepala diturunkan ke dada, selepas itu dilemparkan ke belakang dan ke atas. Badan naik ke hadapan dan dibawa ke kedudukan mendatar, ia mesti berada dalam satah yang sama dengan pinggul. Kaki dan lengan berfungsi sebagai sokongan menegak. Tunggu beberapa saat dan kembali ke kedudukan permulaan. Perhatikan pernafasan anda sepanjang latihan, mulakan dengan paru-paru kosong. Semasa mengangkat batang tubuh, tarik nafas perlahan-lahan, pada titik akhir, tahan nafas.
Latihan Kelima: Pose Sudut Akut
Latihan kelima dilakukan dari posisi berbaring, dengan punggung bengkok. Telapak tangan dan hujung jari kaki berfungsi sebagai fulkrum, selebihnya berada di atas lantai. Jari menghadap ke hadapan, tertutup rapat. Tapak tangan dan kaki selebar bahu. Kepala dilemparkan ke belakang dan ke atas, selepas itu kita mengubah kedudukan badan. Itu masih terletak di telapak tangan dan hujung jari kaki, tetapi sekarang dalam sudut akut berpose dengan puncak di bahagian atas. Kepala ditekan ke dada, kaki lurus. Dalam posisi berbaring, paru-paru kosong, ketika badan dilipat, penyedutan diambil. Pada titik yang melampau, pernafasan tertunda, ketika kembali ke penekanan, pernafasan dibuat.
