Pergerakan dan senaman yang teratur menjadi nada tubuh manusia, menjadikan tubuh cergas dan memberi kesan yang baik terhadap kesihatan keseluruhan. Perkara utama adalah teknik yang betul dan ketiadaan beban berlebihan yang kerap. Ini termasuk gimnastik neuro-ortopedik artikular untuk tulang belakang "Beloyar". Malah orang Slavia kuno menggunakan sistem latihan ini untuk menguatkan punggung dan leher.
Sistem "Beloyar"
Sistem kesihatan diciptakan berdasarkan pengalaman nenek moyang dan dilengkapi dengan pengetahuan mengenai perubatan moden. Selalunya, doktor hanya cuba menghilangkan simptomnya. Tetapi seseorang mesti memahami bahawa mustahil untuk mencapai hasil positif tanpa usaha sendiri. Proses itu sendiri didasarkan pada prinsip bahawa seseorang itu sendiri dapat memperoleh kembali kekuatan dengan sementara dalam keadaan tertekan. Sebenarnya, gimnastik sangat sederhana, sebab itulah ia sangat popular di kalangan orang tua. Tetapi sesiapa sahaja boleh melakukannya. Latihan merangkumi pergerakan normal yang mempengaruhi tulang belakang, organ dalaman, dan kesihatan mental. "Beloyar" juga bertujuan tidak hanya untuk menegangkan badan, tetapi juga untuk menurunkan berat badan berlebihan.
Kelebihan bersenam ialah menggabungkan aktiviti fizikal dengan psikiatri. Mereka. badan juga sembuh dari dalam, dengan pertolongan akal. Karya-karya tokoh terkenal, Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria, berfungsi sebagai salah satu peringkat dalam pengembangan sistem. Pengarang teknik - Stanislav Zhukov - menggabungkan pengetahuan para saintis dan prinsip: "Setiap pemikiran menyebabkan pergerakan, dan setiap gerakan berakhir dengan pemikiran." Bekhterev percaya bahawa jika seseorang mengalami konflik dalaman, maka dia berkembang seiring dengan pergerakannya. "Pergerakan - pemikiran dan pemikiran - pergerakan." Sekiranya masalah dalaman tidak hilang, maka ia boleh menyebabkan gangguan mental. Dan dengan penggunaan sistem Beloyar, seseorang dapat menghilangkan kegelisahan batin melalui pergerakan semula jadi.
Apakah sistem yang dituju?
- Menguatkan otot, melegakan sakit sendi;
- Rawatan masalah dengan sistem muskuloskeletal;
- Pemulihan sistem saraf dan vaskular;
- Meningkatkan metabolisme. Akibat - memberikan penurunan berat badan;
- Kelenturan, ketahanan;
- Pemulihan tenaga, ingatan nenek moyang;
- Menghilangkan kekejangan otot, sering disebabkan oleh masalah emosi.
Sejarah sistem
Konsep "Beloyar" boleh dibahagikan kepada dua bahagian:
- Bel - tenaga kosmik putih, kekuatan Matahari;
- Yar adalah tenaga Bumi yang bersemangat, mental, yang wujud dalam semua makhluk hidup.
Gabungan tenaga ini menghasilkan kekuatan yang memulihkan seseorang, yang beralih ke alam semula jadi, mengembalikan ingatan nenek moyang.
Stanislav Zhukov adalah pengasas sistem ini. Dia adalah ahli psikoterapi, pakar herba, kiropraktor. Dalam bidang aktivitinya, teknik urut Slavia kuno. Ujian pertama teknik dilakukan di Akademi Perubatan Tentera. Hasilnya, sistem ini dipatenkan dan mempunyai tanda dagang berdaftar sendiri. Ia meluas bukan sahaja di Rusia, tetapi juga di luar negara.
Apa yang berlaku pada tubuh manusia dalam sistem Beloyar? Apabila dilakukan dengan betul, kelenjar timus pesakit diregangkan, yang berkesan mencegah pembaziran otot yang berkaitan dengan usia. Oleh itu, sangat penting untuk memasukkan "diet sukan" peregangan anda: selepas tidur, seharian bekerja. Semua ini meningkatkan pergerakan darah, tenaga menyebar ke seluruh badan, stagnasi hilang. Keteraturan itu penting. Dan apabila seseorang mula merasa lebih santai, maka semua ini membantu menormalkan keadaan psiko-emosi.
Organ manusia yang utama dalam sistem ini adalah tulang belakang, kerangka kita. Dari saraf tunjang terdapat benang yang menghantar maklumat ke seluruh badan. Gaya hidup, keparahan, usia, tekanan yang tidak menentu mempengaruhi dia sepanjang hayatnya. Akibatnya, hampir semua orang mengalami ketidakstabilan tulang belakang, banyak yang sudah lahir. Dan ketidakstabilan pula menyebabkan penyumbatan aliran darah dan kemerosotan fungsi otak, sakit kepala dan VSD.
Kanak-kanak sering mengalami scoliosis dalam pelbagai peringkat sejak kecil. Pada masa akan datang, jika otot punggung tidak dikuatkan, anda boleh mendapatkan hernia dan penonjolan, kelengkungan postur.
Ciri-ciri sistem senaman. Teknik
Ciri pembezaan utama sistem adalah pertolongan rakan kongsi yang menimbulkan tentangan, dan beban meningkat. Tubuh mula mengambil posisi semula jadi, kerana berusaha menyesuaikan diri dengan beban. Setiap kali perlu ditingkatkan, tetapi secara beransur-ansur.
Latihan harus melalui langkah-langkah: pertama, seseorang menguasai satu blok dan hanya kemudian dapat belajar yang lain. Anda perlu mengawal diri anda, perasaan anda, kerana jika subjek selepas itu terasa lebih teruk, maka tekniknya tidak betul, anda perlu melambatkan.
Asas sistem adalah keadaan regangan. Dalam perubatan konvensional, terdapat 2 keadaan otot - santai dan tegang. Tetapi jika anda tidak mengarahkan tenaga untuk meregangkan, maka konflik dalaman tidak akan dapat dihilangkan. Dan jika anda meregangkan sendi, maka mereka mengambil kedudukan semula jadi, otot mula bekerja lebih keras kerana peningkatan aliran darah, bekalan oksigen. Kelebihannya adalah bahawa keseluruhan isipadu tisu otot terlibat dalam keadaan ini, mikrouskular terlibat, yang secara langsung dihubungkan dengan sel otak. Dan jika yang terakhir berfungsi dengan lebih baik, maka gangguan psikologi (ketagihan, fobia, tabiat) secara beransur-ansur dihilangkan pada seseorang. Hormon juga dihasilkan dari kelenjar timus, yang bertanggungjawab untuk meremajakan badan.
Bersamaan dengan peregangan, teknik pernafasan yang betul harus dilakukan. Sekiranya seseorang tidak bernafas semasa bersenam atau bernafas sekejap, maka otot tidak diisi dengan oksigen.
Teknik pernafasan pertama:
- Kami menghembuskan nafas;
- Kami menahan nafas dan berjalan 5 langkah;
- Pada langkah seterusnya, kita mempunyai masa untuk menghirup dan menghembuskan nafas;
- Kami menahan nafas sekali lagi selama 5 langkah;
- Kami mengulangi.
Apabila badan terbiasa, ia dapat menahan nafas untuk jangka masa yang lebih lama.
Teknik kedua:
- Kami menghembuskan nafas;
- Bercakap dengan kuat dan perlahan mana-mana frasa pendek 10 perkataan;
- Kami meningkatkan bilangan pengulangan (3-7 kali).
Teknik ketiga:
- Kami bangun di awal tangga (10-12 anak tangga), menghembuskan nafas;
- Kita menahan nafas, naik 2 langkah atau selagi kita mempunyai kekuatan yang cukup;
- Kami berhenti untuk menyedut dan menghembuskan nafas 1 langkah;
- Jom sambung. Seseorang perlu belajar mendaki dengan cara ini sekurang-kurangnya ke tingkat 9.
Tenaga dan kawalannya
Bagaimana kita menggunakan tenaga?
- Cara semula jadi - aktiviti kehidupan manusia;
- Secara artifisial - kebencian, kemarahan, emosi.
Tenaga semula jadi dapat diisi semula dengan makanan, tidur. Untuk mengisi tenaga tiruan, seseorang mesti berhenti menahan perjalanannya melalui badan. Untuk ini, sistem Beloyar merangkumi latihan yang dilakukan pada satu kaki.
Prinsip latihan
Hukum asas gimnastik: "Pergerakan dilakukan selembut mungkin dengan regangan maksimum badan." Lebih perlahan semakin baik.
Pergerakan semula jadi datang untuk menyelamatkan, yang merangkumi 3 peraturan asas:
- Skema latihan: sensasi - gambar - perkataan - pemahaman;
- Pergerakan bermula dari titik rujukan dan menuju yang terakhir;
- Otot ekstensor berada pada ketegangan maksimum.
Latihan
Kita mulakan dengan pemanasan. Seterusnya penekanan pada tangan: kita mengangkatnya selari dengan lantai, kita mengetatkan otot. Kami mengulangi. Hulurkan tangan anda ke hadapan sehingga belakang dan bahu anda tidak bergerak. Pasangan mesti mengawal dan memberi tekanan pada siku.
- Belakang. Kaki selebar bahu, lurus ke belakang, kepala meregangkan ke kanvas. Rasakan ketegangan. Pasangan menolak bahu ke pinggul yang bertentangan, cuba membengkokkan orang yang diuji.
- Rak. Kaki selebar bahu, tulang ekor ke depan, ketatkan penekan. Angkat bahu dan bawah, tarik jari anda ke lantai. Kami menekan dagu ke leher.
- "Dewan". Kami berbaring di atas lantai, punggung bawah ditekan ke lantai, kami menyebarkan kaki ke sisi.
- "Sebatang pokok di angin."Kami berdiri tegak, membongkok ke hadapan, menarik lengan kami secara menyerong. Pasangan itu juga memberi tekanan pada bahu. Membuat rintangan.
- "Pam". Kami berdiri tegak, mengangkat tangan ke atas dan menyambungkan tapak tangan, menekan kepala ke dada, menurunkan tangan bersama-sama dengan kepala. Jangan tarik lengan bawah telinga. Pasangan memegang tangan pengambil ujian.
Otot leher
- "Perbarisan". Memusingkan kepala ke kanan, ke kiri sehingga rasa sakit muncul. Pasangan itu memegang bahagian belakang kepalanya dan menekan dahinya, menghalangnya memusingkan badannya.
- "Pencari". Kecondongan kepala ke bahu.
- "Epal". Regangkan otot leher, gulung kepala anda di sepanjang zon kolar.
Bahu
- "Rostok". Kami berdiri tegak, meregangkan otot leher dan tulang belakang, menarik hujung jari ke lantai. Pasangan itu cuba menyebarkan lengan subjek ujian ke arah yang berbeza.
- "Hayun". Mengangkat bahu ganti. Pasangan cuba memberi tekanan pada kedua bahu sekaligus.
- "Matahari". Kami berdiri tegak, tangan naik dan mencapai siling. Pasangan itu cuba meluaskan tangannya ke sisi.
Sendi pinggul
- "Pemecah gelombang". Kaki bahu selebar, putar badan 90 °, lutut bengkok ke arah yang sama.
- "Meja kecil". Kami duduk lurus, kaki lebar, kaki selari. Kami berbaring di atas perut di atas meja, kami mengambil pelvis di belakang garis tumit. Pasangan menekan pada bilah bahu.
Otot belakang
- "Bot". Kami berbaring di perut, tangan di sepanjang kepala. Tarik kaki dan lengan anda ke arah yang bertentangan, bengkok di punggung bawah. Pasangan menekan pada dada dan kaki.
- "Tembikai". Kami berbaring di belakang, membengkokkan punggung, membayangkan bahawa ada tembikai di perut kita. Kami menyambungkan kaki dan lengan dari atas. Pasangan itu menekan dada.
- "Penghalang". Kita berbohong di sisi kita, tangan di mana kita berbohong dihulurkan. Kami meletakkan tangan yang lain di lantai berhampiran perut dengan tapak tangan. Angkat kaki ke atas, buat ketegangan di pinggang. Pasangan itu menekan kakinya ke badan.
Tulang belakang
- "Bola". Kami duduk di lantai, membalut tangan di pergelangan kaki, membentangkan lutut. Bahagian belakang adalah roda, kita bergolek ke belakang kepala.
- "Gelanggang ais". Kami berbaring di lantai, pinggul di dada. Lengan dibengkokkan pada siku, kami menekannya ke sisi, kami menarik pergelangan kaki. Sama seperti latihan sebelumnya, hanya gulungan yang sudah ada dengan bantuan punggung bawah.
- "Tumbler". Kami berbaring di atas lantai, kaki tegak. Kami meregangkan lengan dan kepala ke kaki, mencengkam pergelangan kaki. Kami membengkokkan dada ke dalam, meletakkan kaki di belakang kepala dan menyentuh lantai dengan kaus kaki kami.
Perlu melakukan semua latihan ini bersama dengan urutan diri. Mereka. selepas sebilangan latihan, 3 set dan 15 pengulangan setiap satu, anda perlu meregangkan badan, merehatkannya.
Maklum balas mengenai sistem adalah positif. Orang berjaya menyingkirkan penyakit jantung, scoliosis, malah diabetes. Syarat yang paling penting adalah iman dan sistem biasa. Hasilnya tidak akan segera, mungkin setengah tahun akan berlalu, perkara utama adalah melakukan, mendengar badan anda dan tidak berputus asa. Kesihatan terjamin.
